各类食品卡路里含量统计表!

油脂类卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：0克，蛋白质：0克，脂肪：9克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
牛 油       11     千岛酱 l汤匙   16
猪 油       11   花生(沙带壳)1/4碗 24
麻 油 4/5汤匙 9     瓜子   1/5碗   19
沙拉油 4/5汤匙 9     葵瓜子 1/4碗   16
美奶滋 1/2汤匙 11     奶精 2汤匙     16
花生油 4/5汤匙 9     花生酱 3/3汤匙   14

海产、鱼类卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：0克，蛋白质：15克，脂肪：2克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
鲤 鱼   1/3条 116     马头鱼 1/2条 111
蛤 蜊   2碗   270     海参 1又3/2条 235
鳗 鱼       90     笆鱼       60
蟹         217     小鱼干 1/2碗 24
鱿 鱼       79     鲑鱼       91
鲍 鱼       55     草鱼       61
带 鱼   2块   115     缩鱼       76
海蜇皮 2大片   267     皮刀鱼 1/2条 57
虱目鱼 1/3条   84     金线   l条   110
坷 仔 1/3碗   72     赤鲸       90
黑 蜡 2/3条   138   红目鞋     71
白 蜡 1/2条   81     小黄鱼 l文   76
暇 仁 1/3碗   62     花枝   3   79
秋哥色 l又1/4条 15     草虾       85
小 管 6条   114     草鱼       39
旗 鱼       55

豆制品卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：2克，蛋白质：7克，脂肪：5克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
豆 浆   1/2杯 216     素鸡 7/10块 54
豆 腐   1块   127     油豆腐 2个   51
豆 干   3又3/2块 71   豆腐乳 7又1/2块 68
豆干丝   1/4碗 23     味嗜 2汤匙 47
豆 皮   1片 29       臭豆腐 l又1/2块 82

奶类卡路里含量

每份含热量：80大卡，糖类：6克，蛋白质：4克，脂肪：5克  
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
鲜 奶   1/2盒 127     布丁   4/5个 65
全脂奶粉 2汤匙 16     酵母乳 1/5瓶 82
起 士   l片   22     巧克力奶 1/2盒 103
冰淇淋 7/10碗 57

水果类卡路里含量

每份含热量：80大卡，糖类：20克，蛋白质：0克，脂肪：0克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
杨 桃   1个 286     芒果(连皮) 2个 182
芭药(大) 3/4个118     哈蜜瓜 1/4个 333
荔 枝   5粒 190     苹果 1个     190
桂 圆 10粒 220     香蕉 l根 1   27
香 瓜 l又1/4个 308   葡萄 20粒   205
桔 于 2个 300       批把 12粒   320
柳 丁 2个 300       桃子 2个     250
木 瓜 2/5个 118     梨子 l又1/2个 235
袖 子 1/3个 205     凤梨 1又1/3个 280
番 茄 4个 421       西瓜(连皮) 2片 615
葡萄袖 1个 333       莲雾 4个     308