微粒贷是可以实二次分期的以下是具体的操作步骤和还款办法：

1. 主动联系客服：借款人需要主动联系微粒贷的客服说明自身的逾期情况以及期待实行二次分期的意愿。

2. 提交证明材料：客服或会请求借款人提供相关的证明材料，以证实其还款能力受到限制，比如收入证明、困难证明等。

3. 协商分期方案：在提供完必要材料后，借款人与微粒贷客服协商具体的分期方案。微粒贷多数情况下会按照借款人的逾期金额和还款能力给出12-48期的分期还款计划。

4. 确认还款账户：协商成功后客服会提供一个对公账户给借款人，所有的还款都需要汇入该账户，因为微粒贷平台不允自定义还款账户。

5. 准时还款：借款人需要依照协商好的分期方案按期将每期应还金额汇入对公账户，保证不再次逾期。

6. 留意罚息和记录：需要留意的是，二次分期有可能产生一定的分期手续费，同时逾期记录仍会体现在个人报告中，也会作用借款人的信用记录。

通过以上步骤，借款人能够在微粒贷逾期后，通过二次分期的办法合理规划还款计划，减轻还款压力。