一日游云南腾冲攻略如下：
1. 早晨：您可前往腾冲的标志性景点——北海湿地公园，感受这里的自然美景和清新空气，游览时间约1小时。
2. 上午：接着前往腾冲著名的温泉景区，如北海温泉或南海温泉享受温泉的舒适与惬意，泡温泉时间约2小时。
3. 中午：在温泉附近的餐厅品尝当地特色美食如温泉蛋、火山石烤鸡等，用餐时间约1小时。
4. 下午：游览腾冲市区的历史文化景点，如腾冲博物馆或李根源纪念馆，理解腾冲的历史与文化游览时间约1.5小时。
5. 傍晚：前往火山地质公园，观赏火山地貌的奇特景观如火山口、熔岩等，游览时间约1小时。
6. 晚餐：在火山地质公园附近的餐厅享用晚餐，品尝腾冲美食，如酸辣鸡、炒青稞等用餐时间约1小时。
7. 晚上：结束一天的游览，返回酒店休息，为第二天的旅程养精蓄锐。
