您好沾益区至昆明市的距离大约是120公里左右。依据您的出行办法和时间可以选择以下交通路线：
1. 公交车：从沾益区 站乘坐K1路公交车到达昆明火车站，全程约需要3小时左右，票价在10-20元之间。具体班次和票价可以在当地公交公司查询。
2. 自驾车：从沾益区出发，沿G85高速公路向南行驶约60公里，然后转入S104省道，继续向南行驶约60公里即可到达昆明市。全程约需要2小时左右。
3. 出租车：从沾益区 站打车到昆明火车站，全程约需要30分钟左右。费用大约在200元左右。
以上三条路线都是比较常见的交通路线您能够按照本人的需求选择合适的路线。祝旅途愉快！
