1. 长沙出发，乘坐飞机或高铁抵达昆明，开启七日云南之旅。

2. 之一天：昆明市区游览参观石林风景区，品尝过桥米线等特色美食。

3. 第二天：乘坐高铁前往大理，游览大理古城，欣赏洱海美景品尝白族风味菜肴。

4. 第三天：乘车前往丽江，漫步丽江古城，感受纳西族文化品尝纳西美食。

5. 第四天：前往香格里拉，体验藏族文化，参观松赞林寺和普达措公园。

6. 第五天：在香格里拉继续探索可选徒步或骑行，感受高原风光。

7. 第六天：返回大理，游览苍山洱海享受宁静的湖光山色。

8. 第七天：从大理返回昆明，游览翠湖公园、滇池等地，结束愉快的云南之旅。