1. 汉中出发建议先乘坐飞机或火车抵达昆明，作为云南旅游的起点。

2. 抵达昆明后，可以安排游览昆明市内的翠湖、滇池等著名景点，感受春城的魅力。

3. 第二天，前往大理，游览大理古城、崇圣寺三塔和洱海，领略白族文化。

4. 第三天，转至丽江，游览丽江古城，品味纳西族风情，观赏丽江千古情演出。

5. 第四天，前往玉龙雪山，欣赏雪山美景感受高原风光。

6. 第五天可前往束河古镇感受更为古朴的纳西族文化。

7. 第六天，前往泸沽湖，体验摩梭族走婚风俗欣赏湖光山色。

8. 第七天，返回昆明，游览石林、西山等景点，结束愉快的云南之旅。