1. 从苏州出发，乘坐飞机或高铁前往昆明。

2. 抵达昆明后，转乘高铁至大理，约2小时。

3. 到达大理后，入住预定的住宿点，建议选择大理古城附近的民宿或青旅。

4. 之一天：游览大理古城参观崇圣寺三塔、古城墙等景点。

5. 第二天：环洱海一日游，骑行或自驾游览喜洲古镇、双廊古镇、海舌公园等。

6. 第三天：前往巍山古城，感受南诏文化的魅力。

7. 第四天：前往沙溪古镇体验白族风情和古镇韵味。

8. 第五天：返回大理，参观蝴蝶泉、才村码头等景点。

9. 第六天：在大理古城周边游玩如洱海游船、小普陀等。

10. 第七天：结束行程，从大理乘飞机或高铁返回苏州。