云南以其多样的自然风光和丰富的民族文化而闻名适合一周的旅行计划可涵盖以下几个精选地点：

1. 昆明 - 作为云南省会被誉为“春城”四季如春，可以参观滇池、西山龙门等景点。

2. 大理 - 以洱海和古城著称，是体验白族文化的好地方，还可以游览崇圣寺三塔。

3. 丽江 - 著名的丽江古城和玉龙雪山不可错过感受纳西族的文化和自然美景。

4. 香格里拉 - 探索松赞林寺和梅里雪山，体验藏族风情和壮丽的高原风光。

5. 泸沽湖 - 体验摩梭人的母系社会文化和美丽的湖泊风光。

6. 腾冲 - 可观赏到火山热海，理解当地温泉文化。

7. 罗平 - 春季时油菜花田美不胜收，是摄影爱好者的天堂。

8. 元阳梯田 - 感受哈尼族创造的壮观梯田景观。

9. 普者黑 - 探访特别的喀斯特地貌和清澈的湖泊，体验彝族文化。

10. 西双版纳 - 深入热带雨林，探访傣族村寨，体验热带风情。

这个行程涵盖了云南的主要自然风光和民族特色，让您的旅程丰富多彩。