一日游攻略如下：

1. 上午：乘坐早班飞机从上海浦东国际机场出发，抵达昆明长水国际机场。

2. 上午：从昆明出发，前往丽江古城。游览丽江古城的四方街、木府、大研古城等主要景点。

3. 中午：在丽江古城品尝当地特色美食，如纳西族炒饵块、鸡豆凉粉等。

4. 下午：前往黑龙潭公园，欣赏美丽的湖光山色，熟悉当地的历史文化。

5. 下午：参观束河古镇感受古色古香的建筑风格和宁静的乡村生活。

6. 晚上：在丽江古城品尝当地特色小吃，如鸡豆凉粉、酸奶等，并在古城内感受夜晚的繁华与宁静。

（注：一日游时间较紧张可能无法游览云南所有著名景点，此攻略以丽江古城为核心兼顾周边景点。）