以下是云南7天旅游的推荐行程，每个地点都有简要介绍：

1. 昆明：之一天抵达昆明可游览昆明市博物馆熟悉历史文化，翠湖公园欣赏自然风光，晚上品尝昆明夜市的小吃。

2. 大理：第二天前往大理游览大理古城感受白族文化，洱海欣赏湖光山色，体验洱海游船和南诏风情岛的独有魅力。

3. 丽江：第三天抵达丽江游览丽江古城，感受纳西族文化束河古镇体验乡村风情，玉龙雪山欣赏雪景。

4. 蓝月谷：第四天前往蓝月谷，地处玉龙雪山东麓，以白水河著称，风景如画。

5. 虎跳峡：第五天游览虎跳峡，感受峡谷的壮美，普达措公园欣赏高原湖泊和雪山。

6. 泸沽湖：第六天前往泸沽湖观景台欣赏湖光山色，里格情人滩、草海和摩梭村寨体验当地风情。

7. 香格里拉：第七天游览香格里拉，参观独克宗古城、转经筒，感受藏族文化普达措公园观赏自然风光。