福州到云南旅游的天数可依据个人兴趣和行程安排来定，但多数情况下建议至少预留5-7天时间，以便充分体验云南的多样风光和丰富文化。以下是具体的行程建议：

1. 昆明：作为云南的省会城市昆明享有“春城”的美誉，可以在此停留2天，参观石林、滇池等自然景观同时品尝云南特色美食。

2. 大理：从昆明出发乘坐高速列车约需2小时即可到达大理。在这里可以游览洱海、古城，体验白族文化，建议停留1天。

3. 丽江：从大理前往丽江，车程大约3小时。丽江不仅拥有世界文化遗产——丽江古城，还有玉龙雪山等自然景观，建议停留2天。

4. 香格里拉：从丽江出发，车程约4-5小时可抵达香格里拉。这里有着壮丽的自然风光和丰富的藏族文化建议至少停留1天。

这样，5-7天的时间能够较为轻松地游览这几个主要景点，假使时间允许也能够选择更深入地探索云南的其他地区，如西双版纳、腾冲等地。

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