选择在云南旅游时住宿便宜实惠可以考虑以下几种方法：

1. 选择经济型酒店或客栈：避开高端酒店，选择三星级以下的经济型酒店或当地特色的客栈，价格往往更加亲民。

2. 利用在线预订平台：通过携程、去哪儿网等在线预订平台提前预订往往能享受优惠价格。

3. 结伴同行：与朋友或家人同行可以分摊住宿费用，减低成本。

4. 选择淡季出行：避开旅游旺季，淡季时酒店价格会有明显下降。

5. 考虑以下具体建议：

- 昆明：可选择住在昆明国际青年旅舍价格便宜且方便游览市区景点。

- 大理：大理古城内的客栈价格适中，且体验当地风情。

- 丽江：丽江国际青年旅舍或古城内的经济型客栈，性价比高。

- 其他地区：如瑞丽等地，经济型酒店或两星级酒店价格较低，可控制在40-100元之间。

合理选择住宿地点和预订途径，可以有效节省旅行成本。