选择喝开水还是茶主要取决于个人的需求和健状况。以下是几种情况下的建议：
1. 倘使你处于亚健状态或身体不适其是胃部不适时选择喝开水更为适宜，因为它不会刺激肠胃。
2. 茶叶中富含茶多酚、咖啡碱等成分，适量饮茶可以提神醒脑，促进消化，但是茶中的咖啡碱也会对睡眠造成作用，于是晚上应避免饮用浓茶。
3. 渴望补充水分、解渴时，开水是选择，它能快速被人体吸收，帮助维持体内水分平。
4. 若追求一定的保健效果，能够选择茶如绿茶有助于抗氧化，乌龙茶则有减肥的效果。但需关注不要过量，以免摄入过多咖啡碱。
5. 对需要控制体重的人群对于，选择低热量的开水或是说淡茶水更为合适，避免高糖分的饮料。
依照个人的具体情况来选择适合本身的饮品才能更好地发挥其功效。
