睡前选择合适的茶饮，不仅能帮助放松身心还有利于保护眼睛和肝脏。以下是几种有益的选择：
1. 菊花茶：菊花具有清热解、明目降压的功效，适合长时间利用电脑或手机的人群饮用，有助于缓解眼疲劳。
2. 枸杞茶：枸杞能滋补肝肾、益精明目，对视力减退、头晕眼花等症状有很好的改善作用。
3. 决明子茶：决明子性寒味，具有清肝明目、润肠通便的作用，长期饮用可改善视力模糊等疑问。
4. 绿茶：适量的绿茶含有丰富的抗氧化剂，如儿茶素，可帮助清除体内的自由基减轻肝脏负担。
5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝解、活血调经的效果适量饮用可帮助缓解情绪压力间接保护肝脏健。
6. 金银花茶：金银花具有清热解、凉血利咽的功效，对因肝火旺引起的眼睛红肿、口干舌燥等症状有一定缓解作用。
选择适合本身体质和需求的茶饮，在享受其带来的健益处的同时也请关注不要过量饮用以免作用睡眠品质。
