天，天气炎热，人体容易出现上火症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等。中医认为，火旺，适宜饮用部分具有清热解、降火作用的茶饮。本文将为您推荐几种效果的清凉茶饮，帮助您安然度过炎炎日。
金银花茶是一种寒性的茶叶，具有清热解、凉血消肿的功效。金银花中的有效成分可以抑制多种病原微生物，对常见的热性疾病有很好的缓解作用。饮用金银花茶能够有效地去除体内火气，改善上火症状。
制作方法：取金银花10克，放入杯中，加入适量开水浸泡5-10分待茶水冷却后饮用。
菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶，具有清热解、疏风散热的作用。菊花茶中的有效成分能够扩张血管，减少血压，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。菊花茶还具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用对于上火症状有很好的缓解效果。
制作方法：取菊花5-10克，放入杯中，加入适量开水，浸泡5-10分，待茶水冷却后饮用。
公英茶性寒，具有清热解、利湿通淋、消肿散结的功效。公英茶对于常见的肝火旺、胃火旺等症状有很好的缓解作用。饮用公英茶能够帮助清除体内热，改善上火症状。
制作方法：取公英10克，放入杯中，加入适量开水，浸泡5-10分，待茶水冷却后饮用。
薄荷菊花清火茶是将薄荷与菊花按一定比例搭配而成的一种茶饮。薄荷具有清凉爽、疏风清热、利咽消肿等作用，而菊花具有清热解、去火的作用。两者搭配，既能有效地去除火气又能提神醒脑，是理想的清凉茶饮。
制作方法：取薄荷5克、菊花5克，放入杯中，加入适量开水，浸泡5-10分待茶水冷却后饮用。
绿茶是一种未发酵的茶叶，含有大量的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分。绿茶具有清热解、消暑解渴的作用，对于上火症状有一定的缓解作用。饮用绿茶，可有效地减少体内火气，改善上火症状。
制作方法：取绿茶5克，放入杯中，加入适量开水，浸泡3-5分待茶水冷却后饮用。
荷叶茶是一种以荷叶为原料制成的茶饮品类，具有清热解、消暑利水的功效。荷叶茶中的有效成分能够减低血脂、减肥瘦身，对于常见的脂肪肝、高血压等症状有一定的辅助治疗作用。
制作方法：取荷叶10克，放入杯中，加入适量开水浸泡5-10分待茶水冷却后饮用。
上火饮用清凉茶饮是一种很好的缓解方法。以上六种茶饮都具有清热解、降火的作用，但要依照个人体质和喜好选择适合的茶饮。需要留意的是单纯饮茶对病情的治疗效果有限，如出现严重上火症状，还需及时就医。要多喝水，保持良好的作息，避免过度劳累才能更好地度过炎炎日。
