在现代社会由于生活节奏加快、工作压力增大失眠疑问已经成为困扰多人的常见症状。长时间的失眠不仅会作用第二天的精神状态还可能对身体健造成严重影响。为了帮助大家改善失眠症状本文将从失眠的起因出发为您提供一份全能粥谱，从食材选择到烹饪方法一网打尽应对失眠疑问的方案。
失眠的原因多种多样，包含生活压力、情绪波动、饮食不当、生物紊乱等。要想改善失眠，首先要找出本身的失眠原因，然后有针对性地实行调理。下面，咱们将从饮食调理的角度，为您推荐几种具有改善失眠症状的粥品。
小米粥具有补虚损、和中益气的功效，对失眠有很好的缓解作用。小米中含有丰富的色氨酸可以促进褪黑素的分泌，帮助改善睡眠。
制作方法：取小米100克，清水适量。将小米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至粥熟即可。
龙眼 有补心脾、益气血、安神的功效对心悸、失眠等症状有很好的改善作用。
制作方法：取龙眼肉15克，糯米100克。将糯米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后加入龙眼肉，小火慢炖至粥熟即可。
酸枣仁具有养心安神、敛汗止汗的功效，对于失眠、心悸等症状有很好的缓解作用。
制作方法：取酸枣仁10克，糯米100克。将糯米洗净放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后加入酸枣仁，小火慢炖至粥熟即可。
香蕉具有润肠通便、安神补脑的功效，蜂蜜具有补中益气、润燥解的作用。香蕉蜂蜜粥对于改善失眠症状有很好的效果。
制作方法：取香蕉1根，糯米100克，蜂蜜适量。将糯米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至粥熟，最后加入香蕉和蜂蜜调味即可。
核桃仁具有补脑益智、润肠通便的功效猪心具有养心安神的作用。核桃仁炖猪心对于改善失眠症状有很好的效果。
制作方法：取核桃仁30克，猪心1个，清水适量。将猪心洗净，放入锅中加入适量清水，大火煮沸后加入核桃仁，小火炖煮1小时，最后调味食用。
改善失眠症状需要从多方面入手饮食调理是其中关键的一环。通过食用具有改善失眠症状的粥品，可帮助您缓解失眠，升级睡眠优劣。同时保持良好的作息惯、减轻生活压力、保持心情愉悦也是改善失眠的关键。期望本文的全能粥谱能为您提供若干帮助，您早日摆脱失眠的困扰，拥有美好的睡眠。
