1. 一天中喝普洱茶的建议如下：

- 早上：早饭后9点到10点，饮用一杯淡普洱茶，可以提神醒脑，排抗疲劳。

- 下午：午饭后1点到3点喝一杯普洱茶，可适当浓部分，以抗氧化、清除自由基。

- 晚上：晚饭后6点到7点喝一杯熟普洱茶，有助于降血脂、助消化，且不会引起失眠。

2. 普洱茶一天的总摄入量建议在800～1000毫升右，分成三次饮用。留意不要在睡前饮用，以免作用睡眠。

3. 普洱茶具有丰富的营养成分，如维生素C等适当饮用能够美容养颜抗氧化，缓衰老。

4. 喝普洱茶时在饭后半小时到一小时避免空腹饮用，以免作用铁质和蛋白质的吸收。

5. 普洱茶虽好，但不宜过量饮用，以免引起失眠、加重便秘等不适。特别是精神衰弱、肠胃不佳的人应适量少饮。孕妇和儿避免饮用。