# 减肥排便喝什么茶效果好？推荐有效饮品！

随着生活节奏的加快肥胖和便秘难题逐渐成为困扰现代人的两大难题。喝茶作为一种健的生活途径不仅可以提神醒脑，还具有刮油减肥、润肠通便的效果。本文将为您详细介绍几款在减肥排便方面表现优异的茶叶，帮助您轻松达成健减肥的目标。

## 1. 决明子茶——润肠通便的良品

### 特点

决明子茶含有大量的膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，改善便秘。同时决明子茶还具有润肠通便的作用，对缓解便秘症状有显著效果。

### 适用人群

适合长期便秘、肠道蠕动缓慢的人群饮用。

### 饮用方法

每次取5-10克决明子，用开水冲泡，可加入适量的蜂蜜调味。

## 2. 荷叶茶——减肥瘦身的助手

### 特点

荷叶茶中的荷叶碱成分可刺激肠胃蠕动，改善便秘情况。荷叶茶还能帮助消耗体内脂肪达到瘦身的效果。

### 关注事项

荷叶茶性质偏寒，对荷叶过敏者不宜饮用。

### 适用人群

适合体内脂肪较多、想要减肥瘦身的人群。

### 饮用方法

取适量荷叶，用开水冲泡，可依据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬。

## 3. 菊花茶——清热解的佳品

### 特点

菊花茶中含有丰富的维生素和膳食纤维能帮助减低血脂，促进胃肠道蠕动，辅助减肥。同时菊花茶还具有清热解的作用。

### 适用人群

适合血脂较高、需要清热解的人群饮用。

### 饮用方法

取适量菊花，用开水冲泡，可加入适量的蜂蜜或柠檬调味。

## 4. 普洱茶——降脂减肥的良茶

### 特点

普洱茶能够使脂肪、糖分得到正常的消耗辅助消化食物。对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。

### 适用人群

适合腹部脂肪较多、需要降脂减肥的人群。

### 饮用方法

取适量普洱茶，用开水冲泡，可依照个人口味加入适量的糖或牛奶。

## 5. 绿茶花茶——养颜瘦身的佳品

### 特点

绿茶花茶具有降脂瘦身、整肠健胃的作用，同时还能解、除口臭。

### 适用人群

适合需要养颜瘦身、改善消化功能的人群。

### 饮用方法

取适量绿茶和花，用开水冲泡，可依照个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬。

## 6. 薏仁茶——清热祛湿的减肥茶

### 特点

薏仁茶能够起到清热祛湿的功效服用后能促进体内湿气排出，改善身体湿气重所引起的水肿从而达到减肥的效果。

### 适用人群

适合身体湿气重、水肿的人群饮用。

### 饮用方法

取适量薏仁，用开水冲泡，可加入适量的蜂蜜或柠檬调味。

## 7. 乌龙茶——养颜排的减肥茶

### 特点

乌龙茶具有养颜、排、利便等效果，能够溶解体内脂肪、抑制脂肪吸收。

### 适用人群

适合需要养颜排、改善便秘的人群。

### 饮用方法

取适量乌龙茶用开水冲泡，可依照个人口味加入适量的糖或牛奶。

## 总结

减肥排便并非一蹴而就的事情，需要长期坚持和合理搭配饮食。以上推荐的茶叶均具有不同程度的减肥排便效果，但需要留意的是，喝茶减肥只能起到辅助作用，并不能完全替代饮食控制和运动。在饮用这些茶叶的同时还需留意以下几点：

1. 适量饮用：过量饮茶可能致使胃酸过多，作用消化功能。

2. 饮用时间：早晨空腹饮用茶叶有助于刺激胃肠道蠕动。

3. 饮用度：茶叶宜用开水冲泡，过热的水会破坏茶叶中的营养成分。

愿大家在减肥排便的道路上越走越顺早日达成理想的目标！

精彩评论

高 2024-06-29

正新 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 指导意见:如果出现的便秘的症状，建议可以适当的喝绿茶和乌龙茶，这两种茶叶可以抑制脂肪的吸收，从而促进排便。

纸条 2024-06-29

菊花茶中含有维生素以及膳食纤维等营养成分，能帮助降低血脂，促进胃肠道的蠕动从而起到辅助减肥的作用，还具有清热解的作用。

运动分子 2024-06-29

薏仁茶:薏仁茶能够起到清热祛湿的功效，服用以后能够促进体内湿气排出，改善身体湿气重所引起的水肿，因此能够达到一定的减肥作用。

建中 2024-06-29

问题描述:(女，26岁)喝什么茶通便减肥医生回答(1) 王太玲主任医师 中国医学科学院整形外科医院整形外科 可饮用绿茶花、降脂瘦身、整肠健胃，还可解、除口臭。

田可乐 2024-06-29

改善便秘同时还有利于减肥的茶有柠檬草、菩提树、山楂花、红玫瑰等，这些都是其辅助作用的。临床中不存在什么茶能减肥刮油脂肪效果好，喝茶减肥刮油只能起到辅助作用，具体如下: 普洱茶 普洱茶能够使脂肪、糖分得到正常的消耗，辅助消化食物。

秋萍 2024-06-29

并没有减肥喝什么茶最快的说法，减肥期间患者可以喝荷叶茶、公英茶、柠檬茶、绿茶等茶水，可以帮助减肥。 荷叶茶:其中含有荷叶碱，可以帮助油脂排出体外。

麦田怪圈 2024-06-29

通常人们所说的刮油茶是一种统称，是指具有降低血脂、润肠通便、辅助减肥作用的茶叶。效果比较好的刮油茶主要有普洱茶、乌龙茶、荷叶茶等。一般没有最有效的减肥茶，比较适合减肥人群喝的茶有荷叶茶、柠檬茶、普洱茶、绿茶、乌龙茶等。具体分析如下: 荷叶茶:荷叶本身是一种，而荷叶茶里含有大量膳食纤维。