工作疲惫时的自然疗法：喝这些饮品缓解疲劳

随着现代工作节奏的加快，多人都面临着工作压力大、疲劳感加剧的疑问。在繁忙的工作之余怎么样通过自然疗法来缓解疲劳，成为了多人关心的疑问。本文将为您介绍几种饮品，帮助您在疲惫时恢复活力，让您的工作更加轻松愉快。

一、牛奶：补充能量增强抵抗力

牛奶是一种营养价值极高的饮品，含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分。当你感到疲劳时，喝一杯牛奶可以为身体补充能量和营养，增强抵抗力，缓解肢体疲劳。牛奶中的钙质还能帮助放松神经，改善睡眠品质。

二、咖啡：提神醒脑缓解疲劳

咖啡是多办公族的更爱，它含有丹酸及大量 ，摄入体内后会促使交感神经兴奋，从而起到提神醒脑的作用。适量的咖啡可缓解疲劳，增进工作效率。但需要留意的是， 摄入过多可能造成心慌、失眠等难题，故此每天饮用咖啡的量应控制在3杯以内。

三、茶：缓疲劳，抗氧化

茶是一种天然的饮品，含有丰富的茶多酚、氨基酸、咖啡碱等多种成分。茶多酚具有抗氧化作用能够清除体内的自由基，缓解疲劳。绿茶、红茶、普洱茶等茶叶都有一定的抗疲劳效果。

1. 绿茶：富含茶多酚、氨基酸、咖啡碱等多种成分，具有提神醒脑、抗氧化作用。

2. 红茶：含有丰富的红茶素，有助于缓疲劳，升级睡眠品质。

3. 普洱茶：具有抗氧化、抗疲劳的作用，还能减少血脂、减肥。

四、果汁：补充维生素，增强免疫力

果汁中含有丰富的维生素和矿物质，可提供身体所需的营养物质。在疲劳时，喝一杯果汁能够迅速补充能量，增强免疫力。建议选择新果汁，避免添加糖分和防腐剂的果汁。

1. 草莓汁：含有丰富的维生素C，可缓解疲劳，加强免疫力。

2. 苹果汁：含有丰富的果糖和矿物质，可迅速补充能量。

3. 葡萄汁：含有丰富的葡萄糖和果糖，有助于缓解疲劳。

五、蜂蜜水：补充热量缓解疲劳

蜂蜜是一种天然的滋补品，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质。喝一杯蜂蜜水可迅速补充热量缓解疲劳。蜂蜜水还具有安神、润肺、止咳的作用，对熬夜加班的人而言，是一款不错的饮品。

六、其他饮品：提神醒脑，缓疲劳

1. 薄荷茶：薄荷具有规范性，可清利头目、解避秽，醒脑开窍。而玫瑰花茶具有活血化瘀、缓情绪的作用两者配合可有效地缓疲劳。

2. 枸杞茶：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，对缓解疲劳、改善视力有一定的帮助。

3. 柠檬水：柠檬水能够刺激唾液腺分泌，缓解口干舌燥，提神醒脑。

在疲劳时喝这些饮品可有效地缓解疲劳升级工作效率。但需要关注的是，饮品并非万能，长期过度劳累可能引发身体出现难题。 保持良好的作息规律适当锻炼身体才是根本的解决办法。在享受饮品的同时也不要忘记关注本身的身体健。