熬夜后喝什么茶可以缓解疲劳、提神醒脑又不作用睡眠？

随着现代生活节奏的加快熬夜已成为多人的常态。长时间熬夜不仅会引发身体疲劳还可能作用第二天的精神状态。为了缓解熬夜带来的疲劳提神醒脑，同时又不想作用睡眠，选择一款合适的茶饮至关要紧。本文将为您介绍熬夜后喝什么茶可以缓解疲劳、提神醒脑又不影响睡眠。

一、熬夜后疲劳的起因

熬夜会引发身体疲劳的起因主要有以下几点：

1. 睡眠不足：熬夜使得睡眠时间减少，身体得不到充分的休息，从而造成疲劳。

2. 肝火旺：熬夜容易引起肝火旺进而引发头晕、头痛、眼干等症状。

3. 肠胃功能紊乱：熬夜会影响肠胃的正常功能，可能引起便秘、食欲不振等疑惑。

4. 免疫力下降：长时间熬夜会引发免疫力下降容易感冒生病。

二、熬夜后喝什么茶可缓解疲劳、提神醒脑

1. 绿茶

绿茶中的茶多酚及咖啡碱可提神醒脑，同时具有抗氧化、抗疲劳的作用。熬夜后喝一杯绿茶，有助于恢复精力。

2. 茉莉花茶

茉莉花茶具有清肝明目的功效，可缓解用眼过度。熬夜后喝一杯茉莉花茶，有助于缓眼部疲劳提神醒脑。

3. 普洱茶

普洱茶中的茶多酚被医学界称为“辐射克星”，具有较好的防辐射能力，能有效地阻止放射性物质侵入骨髓。熬夜后喝一杯普洱茶，有助于抵抗辐射，提神醒脑。

4. 金银花茶

金银花茶性寒、味苦具有养肝降火的功效，对熬夜引起的肝火旺具有一定缓解作用。熬夜后喝一杯金银花茶有助于缓解疲劳。

5. 仲茶

仲茶具有辅助补肝肾、强筋骨、降血压、减低血脂等功效。熬夜后喝一杯仲茶，有助于缓解疲劳，提神醒脑。

6. 菊花茶

菊花茶具有清热解、疏风散热的功效。熬夜后喝一杯菊花茶有助于消除眼睛浮肿，提神醒脑。

三、熬夜后喝茶不影响睡眠的关注事项

1. 选择低 茶叶：熬夜后喝茶，应选择低 的茶叶，以免影响睡眠。如绿茶、茉莉花茶、普洱茶等。

2. 控制喝茶时间：喝茶应在晚餐后1-2小时内实，避免在睡前喝茶，以免影响睡眠。

3. 适量饮用：适量饮用茶水，避免过量饮用，以免对身体造成不适。

4. 关注保暖：熬夜后喝茶，应留意保暖，避免茶水过冷以免刺激肠胃。

四、总结

熬夜后喝什么茶可缓解疲劳、提神醒脑又不影响睡眠？绿茶、茉莉花茶、普洱茶、金银花茶、仲茶、菊花茶等都是不错的选择。在喝茶的同时应关注控制喝茶时间、适量饮用，并留意保暖。保持良好的作息惯，尽量避免熬夜，才是最根本的应对办法。

在日常生活中，咱们应养成良好的作息惯，保证充足的睡眠，以保持身体和心理健。倘若因工作等起因不得不熬夜，那么在熬夜后喝一杯合适的茶水，将有助于缓解疲劳、提神醒脑，同时又不影响睡眠。期待本文能为您提供若干有益的建议。