医生推荐的通便饮品：喝对茶轻松应对便秘疑惑

导语：便秘是现代人常见的健难题之一，长期便秘不仅会给生活带来困扰，还可能引发一系列健疑问。喝茶是一种有效的缓解便秘的方法但不同种类的茶叶具有不同的功效。本文将依据多位医生的建议，为您推荐若干通便饮品，帮助您轻松应对便秘疑惑。

一、便秘的危害

便秘是指排便困难或排便次数减少，长期便秘可能致使以下危害：

1. 引发肛裂、痔疮等肛肠疾病；

2. 增加患结肠癌的风险；

3. 作用生活优劣，致使情绪波动；

4. 增加心血管疾病风险；

5. 作用消化系统功能，致使营养不良。

二、喝茶通便的原理

茶叶中含有丰富的咖啡碱、茶多酚等成分，这些成分可以刺激胃液分泌增强肠胃蠕动，有助于排便。同时茶叶中的抗氧化剂儿茶酚维生素C可以清除体内自由基改善肠道环境，缓解便秘。

三、医生推荐的通便饮品

1. 绿茶

绿茶是一种非常适合便秘患者饮用的茶饮。绿茶中含有的咖啡碱有助于升级胃液及各种消化液的分泌量升级肠胃消化能力，同时可有效清除肠道内素。但需要关注的是，不要在白天喝绿茶，以免影响睡眠。

2. 普洱茶

普洱茶具有养胃、暖胃、促进食物消化、帮助肠胃蠕动的作用。普洱茶中含有丰富的膳食纤维适量饮用可促进胃肠蠕动，在一定程度上能够达到润肠通便的效果。

3. 蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶是以蜂蜜和柚子为主材料制作而成的一道茶饮，其中含有丰富的维生素、果糖、果胶等成分具有润肠通便的作用。喝蜂蜜柚子茶可促进肠胃蠕动，帮助排便。

4. 荷叶茶

荷叶茶属于清热类的茶，具有消肿降脂的功效。荷叶茶味苦，性平，可入肝、脾、胃经，有升发清阳、凉血止血等功效。喝荷叶茶可增加肠道蠕动，促进排便。

5. 决明子茶

决明子茶一般针对肠胃蠕动比较缓慢的患者，特别是节食减肥的人宿便容易存积在身体中造成便秘。决明子茶能够较好的通水洗肠，缓解便秘症状。

6. 四仁茶

四仁茶是由杏仁、李仁、桃仁、麻仁等原料制成，对一贯大便干结、便秘者有一定的作用。四仁茶能够补充肠道水分促进胃肠蠕动，软化大便。

7. 红茶、红豆薏仁茶

红茶、红豆薏仁茶等茶叶中也含有丰富的膳食纤维，适量饮用可促进胃肠蠕动，缓解便秘。

四、关注事项

1. 饮茶并非万能，要是便秘症状较严重建议及时前往医院就诊；

2. 饮茶时要适量，过量饮茶可能引起腹泻；

3. 饮茶时要关注茶水的度，过热或过冷的茶水都可能刺激胃肠道；

4. 便秘患者应保持良好的生活惯，多喝水，多吃蔬菜水果，保持肠道通畅。

便秘是现代人常见的健难题喝茶是一种有效的缓解方法。按照医生的建议选择适合本人的通便饮品，坚持饮用，轻松解决便秘疑惑。同时保持良好的生活惯，预防便秘的发生。