序言：在繁忙的生活节奏中良好的睡眠优劣对咱们的身心健至关关键。很多人在睡前都有喝茶的惯认为茶能帮助放松身心。实际上并非所有的茶叶都适合在睡前饮用。本文将为您列举部分睡前不宜饮用的茶和水帮助您打造一个良好的睡眠环境。

一、睡前不宜喝的茶叶

1. 绿茶

绿茶是不发酵茶含有丰富的茶多酚、茶碱和 等成分。这些成分刺激性较强容易激活大脑及中枢神经的兴奋度引发失眠。 睡前不建议饮用绿茶。

2. 铁观音

铁观音属于乌龙茶虽然经过半发酵应对，但仍含有一定量的茶碱和 。晚上饮用铁观音有可能使大脑处于兴奋状态，难以入睡。

3. 普洱生茶

普洱生茶中的茶多酚占比相对较高，睡前饮用容易刺激中枢神经，引发失眠。其是生普洱茶，其刺激性更强。

4. 大红袍

大红袍属于乌龙茶，与铁观音类似，含有一定量的茶碱和 。晚上饮用有可能作用睡眠优劣。

5. 碧螺春

碧螺春属于绿茶，含有较多的茶多酚和咖啡碱。睡前饮用碧螺春也会作用睡眠出现失眠的情况。

二、睡前不宜喝的“水”

1. 咖啡

咖啡中含有 ，晚上饮用会引起肾上腺素分泌旺，使大脑处于兴奋状态，难以入睡。

2. 浓茶

浓茶中含有较多的茶碱和 ，与咖啡类似，晚上饮用会致使大脑兴奋，影响睡眠。

3. 酒精饮料

虽然少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，但酒精分解时产生的乙醛会影响睡眠的后半，引发睡眠优劣下降。

4. 药茶

茶叶与（特别是中草药）的生物成分复杂，相互关系未完全熟悉。在吃药时，不宜饮茶，以免影响药效。

三、其他关注事项

1. 睡前不宜大量饮水

睡前大量饮水会造成夜间起床上厕所，影响睡眠品质。饮水过多还可能致使水肿。

2. 睡前不宜空腹喝茶

空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化。严重时还会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等茶醉现象。

为了保证良好的睡眠品质，睡前应避免饮用绿茶、铁观音、普洱生茶、大红袍、碧螺春等茶叶，以及咖啡、浓茶、酒精饮料、药茶等。同时睡前不宜大量饮水，避免空腹喝茶。通过合理选择饮品，为您营造一个静适的睡眠环境。

精彩评论

迎 2024-06-25

睡前不宜喝什么 含酒精的饮料 少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半产生了反效果。

SansanL 2024-06-25

我们都知道睡前喝一杯牛奶可以起到辅助睡眠的作用，而喝咖啡、茶则会使神经处于兴奋状态，长时间无法进入到睡眠当中。那么大家知道睡前哪些饮料是不能喝的吗。核心提示:失眠患者不建议睡前喝黑茶水。 失眠患者不建议睡前喝黑茶水。 因为黑茶中含有一定量的咖啡碱成分，该物质能够起到提神醒脑的作用。

喜乐 2024-06-25

引语 水是生命之源，茶是提神饮品，二者在咱们的日常生活中扮演着关键角色。当夜幕降临，我们准备进入梦乡时，喝水和茶的惯是不是仍然适用呢？过度饮水或选择不当的饮品。

想和你同床 2024-06-25

之一种是绿茶。绿茶是不属于发酵茶一类的茶，相对于红茶等人们平常容易见到的茶来说，绿茶里面的茶多酚占比很大，因此里面具有的刺激性作用也很强。晚上不适宜喝的茶 种类:铁观音、普洱、大红袍、绿茶、碧螺春等 危害:茶水中含有茶碱等多种成分，可以激活大脑及中枢神经的兴奋度，起到提神醒脑的作用。