序言：

随着年龄的增长老年人的睡眠品质往往会受到作用失眠、多梦等疑问成为多老年人的困扰。为了改善睡眠品质，老年人可以通过饮用部分具有安神效果的饮品来调理身体。本文将介绍老年人安神饮品的种类与选择，帮助老年人找到适合本身的饮品，以达到安神效果。

一、老年人安神饮品的种类

1. 牛奶

牛奶是一种常见的安神饮品，含有丰富的氨基酸和微量元素，可以补充人体所需的营养物质，起到营养神经的作用。牛奶在睡前饮用，有助于改善老年人的睡眠品质。

2. 蜂蜜水

蜂蜜水具有天然的安神作用，可缓解神经紧张，改善睡眠。在睡前饮用一杯蜂蜜水，有助于老年人顺利入眠。

3. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是一种传统的安神饮品，具有镇静、安神、抗虑的作用。老年人可泡一杯酸枣仁茶，在晚上饮用有助于改善睡眠。

4. 百合、山药泡茶

百合、山药具有养心安神的功效，泡茶饮用可帮助老年人缓解失眠、多梦等疑问。

5. 谷物饮品

谷物饮品如小米粥、燕麦片等，含有丰富的氨基酸和微量元素可以补充身体所需的营养成分起到安神作用。

6. 核桃露

核桃露富含不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，有助于改善老年人的神经系统功能，从而达到安神效果。

二、老年人安神饮品的选用建议

1. 按照个人体质选用

老年人应依据自身的体质，选择适合本人的安神饮品。如体质虚弱者可选择牛奶、蜂蜜水等；体质偏热者能够选择酸枣仁茶、百合山药茶等。

2. 适量饮用

老年人饮用安神饮品时，应留意适量。过量饮用也会引起不良反应如腹泻、失眠加重等。

3. 结合中医辨证选用

老年人失眠可能与身体疾病有关，如神经衰弱、虑症等。在选用安神饮品时，能够结合中医辨证，选择具有针对性的饮品。

4. 留意饮品度

老年人饮用安神饮品时，应留意度。过热的饮品可能刺激胃肠道，作用睡眠；过冷的饮品可能造成身体不适。

三、老年人安神饮品的饮用时间与频率

1. 睡前饮用

睡前饮用安神饮品，有助于老年人顺利入眠。但应留意饮用时间不宜过早，以免作用消化。

2. 饮用频率

老年人能够按照个人需求每日饮用1-2次安神饮品。但不宜频繁饮用，以免产生依。

四、老年人安神饮品与其他助眠方法的结合

1. 饮食调理

老年人在饮用安神饮品的同时应关注饮食调理避免辣、油腻、刺激性食物，以免影响睡眠。

2. 睡眠环境调整

保持良好的睡眠环境，如保持卧室安静、光线柔和，有利于老年人改善睡眠优劣。

3. 适度运动

适度运动有助于改善老年人的身体状况加强睡眠优劣。但应留意运动时间，避免在睡前实剧烈运动。

4. 心理调适

老年人应保持良好的心态，避免过度紧张、虑，有利于改善睡眠。

老年人安神饮品的种类繁多，选择合适的饮品有助于改善睡眠优劣。老年人在饮用安神饮品时，应按照个人体质、需求实行选用，并结合其他助眠方法，以达到更好的安神效果。同时关注饮品的适量饮用和饮用时间避免产生依。在日常生活中，保持良好的作息惯和心理状态，有助于老年人拥有一个美好的睡眠。