减少雌激素摄入的茶类选择：全面指南与建议

来源：普洱茶文化-合作伙伴时间：2024-06-28 22:15:43

减少雌激素摄入的茶类选择：全面指南与建议

减少雌激素摄入的茶类选择：全面指南与建议

导语：茶作为我国的传统饮品深受大众喜爱。对部分女性而言，由于雌激素水平过高或需要减少雌激素摄入，选择合适的茶类成为了一个关注的疑惑。本文将为您介绍怎样去选择减少雌激素摄入的茶类，并提供部分建议。

一、茶与雌激素的关系

减少雌激素摄入的茶类选择：全面指南与建议

茶中含有多种营养成分，其中部分成分可能对雌激素水平产生作用。研究发现，茶叶中的茶多酚、黄酮类化合物等具有抗氧化作用，可以减低雌激素水平。但是茶中的植物雌激素（如异黄酮）又可能增加雌激素水平。选择合适的茶类对调节雌激素摄入至关关键。

二、减少雌激素摄入的茶类选择

1. 绿茶

绿茶是未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚和黄酮类化合物。绿茶具有抗氧化作用，有助于减低雌激素水平。绿茶中的含量较低，对睡眠影响较小。建议每天饮用2-3杯绿茶，以保持雌激素水平的平。

2. 黑茶

黑茶是经过发酵的茶叶其中的茶多酚和黄酮类化合物含量较低。黑茶对雌激素水平的影响较小，适合雌激素水平偏高的人群饮用。黑茶具有降脂、减肥、抗氧化等多种保健作用。

3. 白茶

白茶是轻发酵茶含有一定量的茶多酚和黄酮类化合物。白茶具有抗氧化作用可减低雌激素水平。同时白茶的口感较为清淡，适合不喜欢浓烈茶味的人群。

4. 花草茶

花草茶是由各种花草和茶叶混合而成的茶饮。其中，菊花茶、玫瑰花茶、薄荷茶等具有抗氧化作用，能够减少雌激素水平。花草茶中的植物雌激素含量较低对雌激素水平的影响较小。

三、茶类选择建议

1. 依照个人体质选择

每个人的体质不同对茶叶的耐受程度和反应也不同。一般而言体质偏热的人群适宜饮用绿茶、白茶等寒性茶；体质偏寒的人群适宜饮用黑茶、红茶等性茶。花草茶适合大部分人群饮用。

2. 控制饮茶量

茶叶中的植物雌激素含量较高，过量饮用或会增加雌激素水平。建议每天饮用2-3杯茶，避免过量摄入。

3. 留意茶水度

茶叶中的植物雌激素在高下容易析出。泡茶时宜用80-90℃的水，以减少植物雌激素的摄入。

4. 避免空腹饮茶

空腹饮茶容易引起胃酸分泌过多，刺激胃黏膜。空腹饮茶还会使茶叶中的植物雌激素更容易被吸收。建议在饭后饮用茶水。

四、结语

茶作为我国的传统饮品，具有丰富的营养价值和保健作用。在选择茶类时，需要留意茶叶中的植物雌激素含量。通过合理选择茶类、控制饮茶量和留意饮茶方法，能够减少雌激素摄入，保持身体健。

参考文献：

[1] ，，．茶叶中的植物雌激素及其生理作用[J]．食品科技2012，37(11)：27-30．

[2] 陈春晖，黄贵峰，张燕．茶叶中植物雌激素的研究进展[J]．中国实验方剂学杂志，2014，20(5)：27-30．

[3] 志秀王芳．茶叶中植物雌激素的提取与检测研究[J]．食品研究与开发，2015，36(15)：37-40．

精彩评论

河森堡 2024-06-28

女性喝什么茶可以治疗内分泌失调？东霞主治医师聊城市人民医院三甲女性在出现内分泌失调这个问题之后可以进行调理治疗，一般可以多喝花茶，玫瑰花茶等。？当归泡水喝在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复:从药店买来一些当归，每天放10克右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外。

关毛 2024-06-28

更年期女性可以适量饮用黑豆、亚麻籽、根、黄豆、玫瑰花等富含植物雌激素的茶水来辅助提高雌激素水平。

独恋一枝花 2024-06-28

如果雌激素过低可以喝一些调节内分泌的花茶，比如玫瑰花、桃花等来进行调节，具有美容养颜，调节内分泌，养阴润肺，调节经血，改善睡眠的作用。

纸条 2024-06-28

补充雌激素的饮品可以是南瓜汁、蜂蜜水和豆类榨的汁:首先南瓜汁里含有丰富的维生素E，能够对卵的分泌功能起到促进作用。其次能够补充雌激素的蜂蜜水可以是普通蜂蜜冲的水。适合女生喝的内分泌茶适合女性调节内分泌的茶一般有玫瑰花茶、花茶、薄荷茶、红枣茶、当归茶等，需要控制好饮用量，还要及时到正规医院进行相关检查，积极配合医生治疗。