哪些茶叶可有效降低血脂？如何选择和饮用以达到效果？

来源：普洱茶文化-合作伙伴时间：2024-07-11 08:51:56

哪些茶叶可有效降低血脂？如何选择和饮用以达到效果？

# 哪些茶叶可有效减低血脂？怎么样选择和饮用以达到效果？

哪些茶叶可有效降低血脂？如何选择和饮用以达到效果？

血脂过高是现代人常见的健疑惑之一而茶叶作为一种天然的饮品被认为具有一定的降血脂功效。本文将介绍几种可有效减低血脂的茶叶并探讨怎样选择和饮用以达到效果。

## 一、有效减低血脂的茶叶

### 1. 绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，这些成分具有抗氧化的作用，可抑制机体吸收胆固醇，减少对油脂的吸收，并促进肠道蠕动，从而具有一定的降血脂功效。

### 2. 乌龙茶

乌龙茶中含大量氨基酸、果酵素、单酸及茶多酚等营养成分，对脂肪有分解作用，可减少油脂及糖类摄入，并能减低血粘稠度，有助于降血脂。

### 3. 普洱茶

普洱茶和沱茶等紧压茶具有一定的降脂、减肥的功效。普洱茶除了降脂减肥以外，还能在一定程度上预防心脑血管疾病。

### 4. 荷叶茶

荷叶茶具有清凉止血、清脑利目的功效。适当的饮用荷叶茶对减少血脂、减肥都有一定的辅助作用。

### 5. 山楂茶

山楂茶具有开胃、助消化及降血脂的作用。喝山楂茶可辅助提升蛋白浓度，有助于胆固醇的排泄从而辅助降血脂。

### 6. 菊花茶

菊花茶具有疏风散热、明目解等功效，对降血脂有一定的作用。

## 二、怎样选择茶叶以达到效果？

### 1. 选择适合本身的茶叶

不同的人体质不同，对茶叶的适应性也不同。例如胃寒的人不宜喝绿茶，因为绿茶性寒，可能将会加重胃部不适。而普洱茶、乌龙茶等发酵茶相对和更适合这类人群。

### 2. 关注茶叶的优劣

选择茶叶时，应留意茶叶的新程度和品质。新的茶叶含有丰富的营养成分，降血脂效果更佳。同时品质好的茶叶口感更佳，更能激发人们对饮茶的热爱。

### 3. 适量饮用

茶叶虽然具有一定的降血脂作用但过量饮用有可能对身体造成不适。一般对于每天饮用3-4杯茶为宜，过量饮用可能致使失眠、心慌等症状。

## 三、怎么样饮用茶叶以达到效果？

### 1. 控制饮茶时间

饮茶时间安排在饭后，因为茶叶中的茶多酚可促进食物中脂肪的分解和吸收，有助于减少血脂。同时避免在睡前饮茶，以免作用睡眠。

### 2. 关注饮用途径

泡茶时应采用开水，以充分提取茶叶中的有效成分。茶叶不宜泡得太浓，以免对身体造成不适。

### 3. 长期坚持

茶叶降血脂的效果需要长期坚持才能显现，患者应在日常生活中养成饮茶的惯，并结合治疗、改变不良生活惯等形式，以达到更好的降血脂效果。

## 四、结语

茶叶作为一种天然的饮品，具有一定的降血脂功效。选择适合本人的茶叶、关注饮用途径，并长期坚持饮用，可以有效地减低血脂维护身体健。茶叶并不能完全替代治疗，患者在饮茶的同时还需遵循医生的建议，合理用药，保持良好的生活惯。

精彩评论

李子涵 2024-07-11

降血脂建议喝山楂茶、荷叶茶、决明子茶等，同样也可以饮用绿茶、乌龙茶等，这些茶含有较多茶多酚，具有辅助降低血脂的作用，但不能单纯依靠饮茶来降血脂。

PanFan 2024-07-11

什么茶降血脂？任冬副主任医师中国人民第960医院内分泌科三甲能够降血脂的茶有以下几种:之一种，菊花茶，因为菊花茶性微寒，有清肝明目，消炎解的功效。一般降血脂可以用绿茶、决明子、荷叶等泡水喝比较好，对高血脂能起到辅助治疗作用，但不能作为对高血脂起到治疗的作用。绿茶:绿茶内含有茶多酚，具有抗氧化的作用。