睡前喝什么茶？选择合适的茶品帮助你更好的入睡和保持健

导语：随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠品质的疑惑。而茶作为一种天然的饮品，自古就被人们用来调节身心、改善睡眠。本文将为您介绍几种适合睡前饮用的茶品，帮助您在享受茶香的同时更好地入睡和保持健。

一、茶与睡眠的关系

茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、矿物质等成分，具有抗氧化、抗疲劳、调节神经系统等作用。适量饮茶可缓疲劳、放松身心，有助于改善睡眠优劣。不同种类的茶叶所含成分和作用也有所不同由此选择合适的茶品至关要紧。

二、适合睡前饮用的茶品

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群，薰衣草茶可缓神经、解除虑的情绪、缓解人体的压力从而有助于睡眠。

2. 公英茶

公英茶主要将干燥后的公英根和叶用来泡茶喝，具有安神的作用。晚上饮用公英茶，可以帮助放松身心改善睡眠。

3. 普洱茶

普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成可以阻止脂肪堆积同时还具有安神的作用。在睡觉之前喝些淡的泡茶具有提升睡眠品质的作用。

4. 红茶

红茶中含有抗氧化剂，对人体健有帮助。晚上适量饮用红茶，能够缓身心，改善睡眠。

5. 菊花茶

菊花茶具有静心安眠的作用，可对抗虑，改善睡眠，使人的情绪更加稳定。

6. 茉莉花茶

茉莉花茶具有清香、淡雅的特点，能够缓疲劳，起到助眠的作用。

7. 蜂蜜茶

蜂蜜茶中的特殊果糖具有镇静、安眠的作用晚上饮用有助于改善睡眠。

8. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心安神的作用，对失眠、心悸等症状有一定的缓解作用。

9. 百合茶

百合茶具有安神的作用，晚上饮用能够缓解精神压力，帮助入睡。

10. 子仁茶

子仁茶具有养心安神、润肠通便的功效，对失眠、便秘等症状有一定的缓解作用。

三、留意事项

1. 避免饮用茶碱含量高的茶叶，如红茶、绿茶、普洱茶等。因为茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠的人喝。

2. 饮茶时间宜在睡前1-2小时，以免作用睡眠。

3. 按照个人体质和喜好选择合适的茶品，孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者等特殊人群应在医生指导下饮用。

选择合适的茶品，合理安排饮用时间，茶香能够帮助您放松身心，改善睡眠品质。在享受茶的同时保持健的生活形式，愿您每晚都能拥有美好的睡眠。