日清凉饮品推荐：除了茶，还有哪些适合避暑的好选择？

天，炎热的阳光照射大地高让人汗流浃背，疲惫不堪。此时，一杯清凉饮品不仅能解渴消暑，还能让人神清气爽。茶叶作为一种传统的清凉饮品自古以来就备受人们喜爱。除了茶，还有多其他适合日避暑的好选择。本文将为大家推荐若干日清凉饮品，期望能帮助大家度过一个清凉的天。

一、茶饮篇

1. 绿茶

绿茶是日消暑的首选茶饮它富含丰富的茶多酚和维生素C。绿茶具有清热解、消暑解渴的功效，饮用一杯绿茶，能让人立刻感到凉爽宜人。绿茶还有助于减少血压、抗氧化、预防心血管疾病等多种作用。

2. 菊花茶

菊花茶是市面上很常见的解暑茶，性味、微寒，具有疏风解、清肝明目的作用。喝菊花茶能清热解、消暑降，对口腔溃疡、消化不良等疑惑也有一定的疗效。

3. 金银花茶

金银花茶味性寒，适合炎热的饮用。金银花茶具有清热解、消暑除烦以及利咽的作用，是日解暑的好选择。

4. 薄荷茶

薄荷茶性凉味具有清热解暑、疏风散热的作用。喝一杯薄荷茶，不仅能清热解，还能让人神清气爽。

5. 乌龙茶

乌龙茶具有清热解、消暑解渴的作用，是日避暑的好选择。乌龙茶还有助于提神醒脑、抗氧化等多种作用。

二、非茶饮篇

1. 西瓜汁

西瓜汁是日更受欢迎的清凉饮品之一，它富含维生素C、维生素A、钾等营养成分，具有清热解、消暑解渴的作用。喝一杯冰镇的西瓜汁，不仅能解渴消暑，还能让人感到神清气爽。

2. 荷叶茶

荷叶茶性寒，具有清热解、消暑解渴的作用。在炎热的日喝一杯荷叶茶不仅能解渴消暑，还能帮助减肥、降血压。

3. 玉米须茶

玉米须茶具有清热解、消暑解渴的作用适合日饮用。玉米须茶还有助于减少血糖、降血压等多种作用。

4. 薄荷柠檬水

薄荷柠檬水是一种日清凉饮品，它富含维生素C、维生素A、钾等营养成分。薄荷柠檬水具有清热解、消暑解渴的作用，饮用一杯冰镇的薄荷柠檬水，能让您立刻感到清凉爽。

5. 冰淇淋

冰淇淋是日更受欢迎的冷食之一它不仅口感细腻，还能解渴消暑。在炎热的日，吃一杯冰淇淋不仅能解渴消暑还能让人心情愉悦。

三、日饮食建议

1. 多喝水

日高，人体容易出汗，引发水分流失。 要及时补充水分保持身体水分平。建议每日饮水量在2000-2500毫升右。

2. 饮食清淡

日饮食应以清淡为主，避免油腻、辣等刺激性食物。多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

3. 适当喝盐水

日出汗过多，容易引起体内盐分流失。适当喝些淡盐水，有助于补充体内盐分，保持身体水分平。

4. 关注防晒

日外出时，要关注防晒，避免长时间暴露在阳光下，以免中暑。

日清凉饮品的选择有很多大家可按照本身的喜好和需求实行选择。同时保持良好的饮食惯和生活办法，才能度过一个清凉、健的天。大家日愉快！