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喝茶与健怎样科学合理的饮茶

茶叶作为我国要紧的饮品，在文化和传统上都扮演着关键的角色。同时茶叶也具有多健功效，例如清热解、降脂减肥、加强免疫力等。喝茶与健也需要科学合理的方法才能真正为身体带来益处。

一、选择合适的茶叶

不同类型的茶叶对身体的作用也不同。例如绿茶、龙井等茶叶富含茶多酚和维生素C等能增进免疫力，有助于减肥和抗衰老；而黑茶、普洱茶等则有助于减低胆固醇和血压等，有利于心血管健。 在选择茶叶时，要按照自身需求和健状况来选择。

二、掌握适宜的饮茶量

虽然饮茶对身体有益但是过量饮茶也会引发身体不适和不良反应。一般而言每天饮茶量不应超过300毫升。 晚上饮茶易作用睡眠应选择在白天或下午饮用。

三、正确的冲泡方法

冲泡茶叶也需要部分技巧例如水、泡泡时间、茶叶用量等。一般而言绿茶和白茶的水应在80℃-90℃之间，泡茶的时间控制在2-3分；黑茶、红茶则需要用100℃的水来冲泡。同时茶叶用量也要适中，不宜过多。

四、留意个人身体情况

虽然茶叶对身体有利，但是对若干人群对于，仍然需要留意个人身体情况。例如孕妇、老年人、以及患有心脑血管疾病的人群，需要适当减少饮茶量或不饮。

喝茶对于身体具有多好处，但也需要科学合理的形式才能真正起到健的作用。 在饮茶时，需要选择适宜的茶叶，掌握适宜的饮茶量、正确的冲泡方法以及关注个人身体情况等。只有这样，才能发挥茶叶的健功效让身体更健。

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【责任编辑:候兰娜】