睡不着觉喝什么茶帮助睡眠：的选择与效果详解

导语：失眠是现代生活中常见的健疑惑严重作用人们的生活优劣。很多人在失眠时会选择喝部分茶饮来帮助睡眠。本文将为您介绍几种适合失眠患者饮用的茶饮以及它们各自的效果和特点。

一、失眠与茶饮的关系

失眠是指睡眠时间不足、睡眠优劣差或是说睡眠不深等症状。在中医理论中失眠多与心、肝、脾等脏腑功能失调有关。而茶饮作为中医养生的一种途径，对调理失眠有一定的帮助。但是并不是所有的茶饮都适合失眠患者饮用。一般对于含有茶碱的茶饮如绿茶、红茶等，因其具有兴奋中枢的作用，不适合失眠患者饮用。

二、适合失眠患者饮用的茶饮

1. 红枣西洋参茶

红枣和西洋参都是材，具有补气养血、安神的作用。红枣西洋参茶的制作方法简单，将红枣和西洋参放入杯中，用热水冲泡即可。这款茶饮适合气虚、血虚型的失眠患者饮用，可以缓解疲劳、改善睡眠优劣。

2. 百合茶

百合具有养阴润肺、安神的作用，对阴虚火旺型的失眠患者有较好的效果。将干百合放入杯中，用热水冲泡，可加入适量的蜂蜜调味。饮用百合茶可以缓解心烦、失眠等症状。

3. 酸枣仁茶

酸枣仁是一味，具有养心补肝、心安神的作用。将酸枣仁炒熟后磨成粉，用热水冲泡即可。这款茶饮适合心悸、失眠的患者饮用，能够改善睡眠品质。

4. 子仁茶

子仁具有养心安神、润肠通便的作用。将子仁炒熟后磨成粉，用热水冲泡即可。这款茶饮适合心悸、失眠、便秘的患者饮用，能够缓解症状。

5. 莲藕茶

莲藕茶具有养心安神的作用。将藕粉放入杯中加入适量的水，搅拌均匀后，加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。这款茶饮适合心悸、失眠的患者饮用。

6. 公英茶

公英茶含有丰富的维生素和矿物质对肝脏健有好处还能减低血液中的胆固醇含量。将公英叶洗净，用热水冲泡即可。这款茶饮适合肝火旺型的失眠患者饮用。

7. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓解压力、净化心绪的作用能够帮助改善睡眠优劣。将薰衣草花放入杯中，用热水冲泡即可。这款茶饮适合压力性失眠的患者饮用。

8. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有益心脾、补气血、安神定志的作用。将龙眼肉和百合放入杯中，用热水冲泡即可。这款茶饮适合气血不足型的失眠患者饮用。

三、茶饮选择的关注事项

1. 依据失眠起因选择茶饮。不同类型的失眠需要选择不同作用的茶饮，如气虚、血虚型的失眠可选择红枣西洋参茶；阴虚火旺型的失眠可选择百合茶等。

2. 避免饮用含有茶碱的茶饮。如绿茶、红茶等因为茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠患者饮用。

3. 关注饮用时间。一般建议在睡前1-2小时饮用茶饮以免作用睡眠。

4. 适量饮用。过量饮用茶饮可能造成反效果如心悸、失眠等症状加重。

四、结语

失眠是一个令人困扰的疑惑，但通过合理选择茶饮，能够在一定程度上缓解失眠症状。本文介绍了适合失眠患者饮用的茶饮及其效果，期待对您有所帮助。需要留意的是，茶饮并非万能，假如失眠症状长时间不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时保持良好的作息惯，适当锻炼，也是改善睡眠品质的必不可少措。

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【责任编辑:聂晓瑶】