三高人群适宜饮用的茶类及其功效：全面熟悉健茶饮推荐

随着人们生活水平的提升饮食结构的变化越来越多的人出现了“三高”疑惑，即高血压、高血糖和高血脂。三高不仅作用生活品质，还可能引起严重的并发症。 预防和控制三高成为了当务之急。在众多保健方法中，饮用茶饮是一种简单而有效的方法。本文将详细介绍三高人群适宜饮用的茶类及其功效，帮助大家更好地选择健茶饮。

一、绿茶

绿茶是一种非发酵茶，含有丰富的茶多酚、儿茶素等有益成分。绿茶具有以下功效：

1. 降压：绿茶中的茶多酚和儿茶素具有扩张血管、减少血压的作用。

2. 降胆固醇：绿茶中的儿茶素可以减少血液中的胆固醇，预防高血脂。

3. 抗氧化：绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，预防心血管疾病。

4. 抑制癌细胞：绿茶中的儿茶素具有抑制癌细胞生长的作用。

二、普洱茶

普洱茶是一种发酵茶，具有以下功效：

1. 降脂：普洱茶中的茶多酚和茶碱能够减低血脂，预防高血脂。

2. 降压：普洱茶中的茶碱具有扩张血管、减低血压的作用。

3. 降血糖：普洱茶中的茶多酚能够减低血糖对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

三、菊花茶

菊花茶是由菊花经过干燥、炮制后制成的茶饮具有以下功效：

1. 降血压：菊花茶中的黄酮类化合物具有扩张血管、减低血压的作用。

2. 降血脂：菊花茶中的茶多酚可减低血脂预防高血脂。

3. 抗氧化：菊花茶中的黄酮类化合物具有抗氧化作用，能够清除体内自由基。

四、决明子茶

决明子茶是由决明子经过炒制后泡水或煮水制成的茶饮，具有以下功效：

1. 降血压：决明子茶中的茶多酚和茶碱具有扩张血管、减低血压的作用。

2. 降血脂：决明子茶中的茶多酚可减低血脂预防高血脂。

3. 清肝明目：决明子茶具有清肝明目的作用，对眼睛疲劳、视力模糊有一定的改善作用。

五、绞股茶

绞股茶是由绞股的叶子和茎制成的一种茶饮，具有以下功效：

1. 降血压：绞股茶中的茶多酚和茶碱具有扩张血管、减少血压的作用。

2. 降血脂：绞股茶中的茶多酚能够减低血脂，预防高血脂。

3. 抗氧化：绞股茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够清除体内自由基。

六、荷叶茶

荷叶茶是由荷叶制成的一种茶饮，具有以下功效：

1. 降血压：荷叶茶中的茶多酚和茶碱具有扩张血管、减少血压的作用。

2. 降血脂：荷叶茶中的茶多酚可减低血脂，预防高血脂。

3. 降血糖：荷叶茶中的茶多酚能够减少血糖，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

除了以上几种茶饮，三高人群还可选择如下茶饮：

1. 乌龙茶：乌龙茶具有减低血脂、抗氧化的作用。

2. 红茶：红茶具有扩张血管、减少血压的作用。

3. 苦丁茶：苦丁茶具有降血压、降血脂的作用。

4. 叶茶：叶茶具有降血糖、降血脂的作用。

5. 荞麦茶：荞麦茶具有降血压、降血脂的作用。

三高人群在选择茶饮时，可依据自身的喜好和身体状况选择适合的茶类。同时要留意适量饮用，避免过量饮茶对身体造成不适。在饮茶的同时还要养成良好的生活和饮食惯，保持健的体重，加强锻炼以更好地控制三高疑惑。