普洱茶是一种常见的饮品但其饮用后可能将会造成失眠。失眠是指难以入睡或保持睡眠的情况而普洱茶中的 和茶碱等成分也会刺激中枢神经系统作用睡眠品质。普洱茶还含有部分酚类物质，这些物质在体内代谢后会产生抑制作用，进一步影响睡眠。 倘使人们在晚上饮用了过多的普洱茶就容易出现失眠的情况，从而影响到第二天的工作和生活。

白天喝茶对晚上睡眠品质有影响吗

白天喝茶对晚上睡眠品质有影响吗？

作为一名普洱茶销售，我已经帮助多客户解决了有关普洱茶的难题。但多人还会问我关于茶和睡眠这一话题。他们常常会询问白天喝茶是不是会影响晚上的睡眠优劣，或是否应避免在晚上饮茶。这在一定程度上取决于饮用的茶类和饮用的时间。

茶叶中的 和茶氨酸等成分都具有兴奋作用，并可以升级人的警觉性。假如您在晚上非常期待快速入睡，或容易受到 的影响，在下午五点前避免饮茶。假使您在晚上饮用这些有兴奋作用的茶叶，有可能在入睡时有若干困难。

某些茶叶具有镇静作用，能够缓解压力和放松身体，有助于睡眠。这些茶叶包含普洱茶、绿茶、金银花、柠檬草等。与此同时这些茶叶含有茶多酚、氨基酸等可有益于人体的化学物质。假若您想在晚上享受一杯茶，我建议您选择这些具有镇静作用的茶叶。

当咱们饮用茶时，掌握部分基本的知识。例如，过量的饮用茶叶可能引起头晕、恶心等身体不适，而饮用过烫的茶叶可能将会破坏茶叶的有益成分。 不要饮用含糖和浓调味料的茶叶因为它们可能具有兴奋作用会影响晚上的睡眠。

咱们能够熟悉到白天喝茶对晚上睡眠优劣会有部分影响。若是您喜欢饮茶，选择那些镇静作用的茶叶，在晚上避免饮用具有兴奋作用的茶叶。 只有在掌握基本知识的情况下，我们才能更好地享受茶叶带来的好处，而不会影响我们的睡眠。

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