一、引言

茶作为我国传统的饮品自古以来就备受人们喜爱。茶叶中含有丰富的营养成分具有多种功效与作用。本文将简述茶的十大功效与作用并介绍相关的禁忌和关注事项。

二、茶的十大功效与作用

1. 提神醒脑

茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋性。适量饮用茶叶，有助于提升关注力、消除疲劳，保持精力充沛。

2. 降脂减肥

茶叶中的茶多酚可以促进脂肪的分解和代谢达到减肥的目的。绿茶、乌龙茶等茶叶的消脂功效较为显著。

3. 抗氧化防衰老

茶叶中的茶多酚能够清除自由基，减少细胞氧化损伤，缓衰老。经常喝茶有助于保持年轻肌肤。

4. 预防心脑血管疾病

茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有减少血压、抗血栓、抗心肌缺血等作用，有助于预防心脑血管疾病。

5. 清热解

茶叶具有清热解的功效，对口腔溃疡、喉咙疼痛等病症有一定的缓解作用。

6. 抗癌防癌

茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗氧化、抗肿瘤作用，有助于预防癌症。

7. 养生美容

茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗炎、抗过敏作用，有助于保持肌肤健。

8. 抗菌、抑菌

茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗菌、抑菌作用，有助于预防感染性疾病。

9. 利尿消肿

茶叶具有利尿消肿的作用对水肿、泌尿系统疾病等有一定的缓解作用。

10. 缓解晕车晕船

茶叶中的咖啡碱具有缓解晕车晕船的作用，适量饮用有助于减轻晕车晕船的不适感。

三、禁忌和关注事项

1. 禁忌

（1）胃病、胃溃疡患者不宜饮茶，因为茶叶中的咖啡碱会刺激胃黏膜加重病情。

（2）孕妇、哺乳期妇女应适量饮茶，过量饮茶可能引发胎儿发育不良或乳汁分泌减少。

（3）失眠者不宜在晚上饮茶，以免作用睡眠。

2. 留意事项

（1）饮茶过量可能致使失眠、心慌、不安等不良反应，应适量饮用。

（2）饮茶时，不要空腹饮用，以免刺激胃黏膜。

（3）茶叶中的咖啡碱容易致使钙质流失，长期饮茶应留意补充钙质。

（4）茶叶中的草酸容易引起肾结石，患有肾结石的人群应适量饮茶。

四、总结

茶叶具有多种功效与作用，适量饮茶对身体有益。饮茶也有禁忌和关注事项，需要依照个人体质和健状况合理安排。在日常生活中养成良好饮茶惯，享受茶的魅力，有益于身心健。