14岁青少年适合喝哪些茶？医生推荐的健茶饮-2024普洱生茶熟茶

14岁青少年适合喝哪些茶？医生推荐的健茶饮

在青少年时期保持身体健和心理平至关必不可少。茶作为一种天然的饮品不仅可以提供一定的营养成分还具有调节身体机能、提神醒脑等多种功效。对14岁的青少年而言选择适合本身年龄阶的茶饮为关键。本文将结合多位医生的建议为广大14岁青少年推荐几种健茶饮。

一、14岁青少年茶饮选择原则

14岁青少年适合喝哪些茶？医生推荐的健茶饮

1. 适量饮用：14岁的青少年正处于生长发育阶应避免长期大量饮用茶。过量饮茶可能造成钙、铁等矿物质的吸收受限，作用正常生长发育。

2. 选择和茶饮：14岁的青少年应选择性质和、口感适宜的茶饮，避免饮用过于寒凉或刺激性的茶饮。

3. 注重营养搭配：14岁的青少年在饮用茶饮时，应留意与其他食物的营养搭配，保证身体所需营养素的摄入。

二、医生推荐的健茶饮

1. 菊花茶：菊花茶具有清热解、清肝明目的功效。14岁的青少年适量饮用菊花茶，能够缓解学压力引发的眼睛疲劳、头痛等症状。菊花茶还具有抗病、抗菌作用，有助于预防感冒。

2. 薄荷茶：薄荷茶具有提神醒脑、疏风清热的作用。14岁的青少年在学期间，适量饮用薄荷茶能够缓解疲劳增进学效率。同时薄荷茶还具有抗炎、抗菌作用，对口腔溃疡、喉咙痛等症状有一定缓解作用。

3. 绿茶：绿茶富含茶多酚、维生素C等多种营养成分，具有抗氧化、抗病、抗菌等多种功效。14岁的青少年适量饮用绿茶，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。绿茶中的茶多酚还具有抗肿瘤、抗心血管疾病的作用。

4. 茉莉花茶：茉莉花茶具有促进新陈代谢、缓情绪的功效。14岁的青少年适量饮用茉莉花茶，能够缓解压力，保持良好的心情。同时茉莉花茶还具有抗炎、抗菌作用，对皮肤炎症、口腔溃疡等症状有一定缓解作用。

5. 柠檬茶：柠檬茶富含维生素C，具有抗氧化、抗病、抗菌等多种功效。14岁的青少年适量饮用柠檬茶，能够增强免疫力预防感冒等疾病。柠檬茶还具有美白肌肤、促进消化等作用。

6. 红枣茶：红枣茶具有补血养颜、安神补脑的功效。14岁的青少年适量饮用红枣茶，能够缓解学压力，提升睡眠品质。同时红枣茶还具有抗氧化、抗衰老作用，对皮肤有保养作用。

三、茶饮饮用建议

1. 适量饮用：14岁的青少年每天饮用茶饮的量不宜过多，以免作用食欲和睡眠。

2. 选择合适时间：早晨起床后、下午茶时间或晚上学前是饮用茶饮的好时机。避免在睡前饮用茶饮，以免作用睡眠。

3. 关注茶饮度：饮用茶饮时，度应适中，不宜过热或过冷。

4. 避免浓茶：14岁的青少年应避免饮用浓茶以免对身体造成不良影响。

14岁的青少年在选择茶饮时，应按照自身状况和医生建议，选择适合本身的健茶饮。适量饮用茶饮，不仅能够提供一定的营养素，还能调节身体机能，保持身心健。在饮用茶饮的期间，留意饮用形式和茶饮搭配，让茶饮成为青少年健生活的好伴侣。

精彩评论

简单心理Uni 2024-06-21

14至16岁适合喝菊花茶、金银花茶、荷叶茶等茶。菊花茶:菊花具有清热解、清肝明目的功能。儿可以适当饮用菊花茶，可以缓解感冒引起的头痛和喉咙痛。然而要注意不建议给儿喝太多的茶其是浓茶，而且在晚上晚餐后给儿喝太多浓茶会影响儿的睡眠质量。

包晶晶 2024-06-21

学生一般适量喝薄荷茶、西洋参茶等对身体好，这些茶有助于辅助提神醒脑、缓解身心疲劳，可以使学生保持良好的精力进行学。薄荷茶具有辅助益气解表、疏风清热的作用。

冷哲 2024-06-21

病情分析：中学生由于学任务重，这个可能会引发疲劳，犯困，精神下降等的表现。我想质询一下15岁青少年每天喝茶对身体有没有害青少年能不能喝茶叶水青少年可以喝茶吗喝什么茶好青少年能喝御方散结茶吗中学生适合每天喝茶吗喝茶对血糖有影响吗。

于佳文 2024-06-21

学生喝什么茶好2022-12-04 问题描述:学生喝什么茶好医生回答王勇主任医师普通内科三级甲等病情分析:学生喝什么茶好，没有统一的规定。

己所不欲勿于人 2024-06-21

初中生男孩喝什么茶好呢初中生男孩可以喝柠檬茶、绿茶。绿茶: 每100克绿茶含有碳水化合物50.3克，蛋白质32克，维生素C19毫克，钙325毫克，铁14毫克。学生喝以下两种茶具有提神醒脑的功效，第菊花茶。菊花具有平肝熄风、清肝明目、利咽消肿、提神醒脑的功效，学生用菊花泡水喝可以排出体内素，强健身体，可以防止上课犯困。

尼佬 2024-06-21

学生如果要喝茶，可适量的饮用薄荷茶，西洋参茶，花茶或绿茶等，但不建议长期大量的饮用。学生处于生长发育的阶，平时建议避免长期大量的饮用茶。

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