什么茶能润肠通便：大便干的解决之道常喝有效便秘饮品推荐

导语：便秘是现代人常见的健疑问之一长期便秘可能造成体内素积累作用生活品质。喝茶是一种简单有效的润肠通便方法本文将为大家介绍几种具有润肠通便作用的茶叶帮助大家解决大便干的疑问。

一、便秘的起因及危害

便秘的起因有很多如饮水不足、膳食纤维摄取不足、腹肌能力退化等。长期便秘会造成以下危害：

1. 素积累：便秘时，大便在肠道内停留时间过长有害物质会被吸收进入血液，造成素积累。

2. 肠道疾病：长期便秘会增加患肠道疾病的风险，如结肠癌、痔疮等。

3. 皮肤疑惑：素积累会造成皮肤暗沉、长痘等难题。

4. 心理作用：便秘可能致使情绪波动、虑等心理疑问。

二、润肠通便茶叶推荐

以下几种茶叶具有润肠通便的作用，常喝有助于改善便秘：

1. 绿茶：绿茶中含有的咖啡碱有助于提升胃液及各种消化液的分泌量，增进肠胃消化能力，同时可有效清除肠道内素。

2. 普洱茶：普洱茶中常常含有大量的茶多酚，有利于加速胃肠道蠕动，从而促进排便，普洱茶还可有效保护胃黏膜。

3. 乌龙茶：乌龙茶当中含有茶碱、茶多酚等活性物质，可以帮助脂肪分解促进胃肠道蠕动，改善肠道的消化情况。

4. 决明子茶：决明子茶具有护肝明目、润肠通便等功效，可帮助缓解大便干燥的症状。

5. 蜂蜜茶：蜂蜜具有润燥的效果，可缓解肠燥便秘、大便干结的症状。

6. 番泻叶茶：番泻叶茶具有润肠通便的作用，可以帮助缓解便秘。

7. 荷叶茶：荷叶茶具有润肠通便的效果可促进肠道蠕动，缓解便秘。

8. 当归茶：当归可刺激肠胃蠕动，使排便润，其对慢性便秘和神经性便秘有特殊的疗效。

9. 长寿茶：长寿茶具有润肠通便的作用，对改善便秘有一定的效果。

10. 四仁茶：四仁茶对一贯大便干结、便秘者有一定的作用。

三、饮茶留意事项

1. 适量饮用：饮茶过量可能造成失眠、心慌等症状，为此要适量饮用。

2. 选择优质茶叶：优质茶叶中的有效成分含量更高，对润肠通便的效果更佳。

3. 饮茶时间：早晨空腹饮茶效果较好，晚上饮茶可能致使失眠。

4. 留意饮食搭配：饮茶时要留意饮食搭配保证足够的膳食纤维和水分摄入。

四、便秘的饮食调理

除了饮茶外，饮食调理也是改善便秘的关键方法：

1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

2. 保证水分摄入：每天至少喝8杯水，保持肠道水分充足。

3. 规律作息：养成良好的作息惯，保证充足的睡眠。

4. 适当运动：增加腹部运动，加强肠道蠕动能力。

五、结语

喝茶是一种简单有效的润肠通便方法，选择适合本人的茶叶，坚持饮用，有助于改善便秘。同时饮食调理和生活惯的改善也是缓解便秘的要紧措。当便秘症状严重时，要及时就医，以免耽误病情。

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