新普洱茶助眠无效？尝试这些方法改善睡眠质量！-2024普洱生茶熟茶

### 新普洱茶助眠无效？尝试这些方法改善睡眠优劣！

新普洱茶助眠无效？尝试这些方法改善睡眠质量！

现代人生活节奏快工作压力大很多人都面临睡眠优劣不佳的疑问。在众多的助眠方法中普洱茶一度被认为具有助眠效果对部分人群对于普洱茶却可能成为作用睡眠的罪魁祸首。那么为什么晚上喝普洱茶会睡不着觉呢？怎样去应对这一疑问从而改善咱们的睡眠品质呢？

#### 普洱茶与睡眠的关系

普洱茶作为一种历悠久的饮品因其独到的口感和丰富的营养价值而深受人们喜爱。普洱茶中含有一定量的咖啡碱这是一种天然的可以刺激中枢神经系统使人精神奋难以入眠。其是对体质较为敏感的人对于，普洱茶中的咖啡碱更容易对其产生不良影响。

#### 怎样去应对晚上喝普洱茶引发的失眠难题

1. 控制饮用量

对于普洱茶爱好者而言，控制饮用量是改善睡眠的之一步。建议在晚上7点之后尽量避免饮用普洱茶，特别是在睡前两小时内。适量饮用可享受到普洱茶带来的健益处，但过量饮用则可能致使失眠。

2. 选择合适的饮用时间

对于那些喜欢在晚上喝普洱茶的人，建议将其改为在白天饮用。这样不仅能够避免咖啡碱对睡眠的影响，还能更好地体验普洱茶的醇厚口感。同时也能够选择在下午或傍晚时分饮用，有助于放松身心，提升工作效率。

3. 改变饮茶惯

除了控制饮用时间和量之外，还能够尝试改变饮茶惯。例如，可将普洱茶与其他不含咖啡碱的饮品搭配饮用，如花草茶、水果茶等，这样既能满足口味需求，又能避免咖啡碱对睡眠的影响。还可尝试在饮茶前实行深吸或冥想练，帮助身体放松，增强睡眠优劣。

4. 选择其他适合晚上的茶

晚上能够选择若干具有镇静作用的茶，如菊花茶、玫瑰花茶等。这些茶不仅味道清香宜人，还具有一定的安神效果，有助于改善睡眠。还可选择若干含有镁元素的茶，如绿茶、红茶等，镁元素有助于肌肉放松，从而促进睡眠。

5. 增加饮水量

喝普洱茶后睡不着觉时，可通过增加饮水量来缓解不适感。喝部分水或牛奶，不仅能够帮助身体代谢掉茶叶中的咖啡碱，还能起到一定的镇静作用。还能够尝试热水泡脚，通过水的刺激促进血液循环，缓解身体疲劳，从而更容易入睡。

6. 调整睡眠环境

良好的睡眠环境是保证良好睡眠的前提。在睡前，应保证睡眠环境安静、适、通风良好。能够利用遮光窗帘，减少外界光线干扰；采用耳塞，减少噪音影响；保持适宜的室，一般在20-24℃之间最为适宜。还可尝试在睡前实若干放松活动，如阅读、听轻音乐等帮助身体进入睡眠状态。

7. 适当运动

适当的运动有助于改善睡眠品质。在睡前实若干轻松的运动，如瑜伽、太极等可帮助身体放松，缓解压力，从而更容易入睡。需要关注的是，运动时间不宜过长，强度也不宜过大，以免过度兴奋反而影响睡眠。

8. 听音乐

听音乐也是一种有效的助眠方法。在睡前播放若干轻柔的音乐，如古典音乐、自然声音等，能够帮助身体放松，缓解紧张情绪，从而更容易入睡。还可尝试在睡前实冥想练，帮助身体进入深度放松状态，从而增强睡眠优劣。

9. 治疗

对于严重失眠患者，能够在医生指导下服用帮助改善睡眠。但是需要关注的是，治疗应在专业医生的指导下实，不可自行乱用，以免产生副作用或依性。

#### 总结

虽然普洱茶具有多健益处，但对于某些人对于，晚上喝普洱茶可能将会致使失眠。在晚上饮用普洱茶时应关注控制饮用量和时间，选择合适的饮用时间并选用部分助眠措如增加饮水量、热水泡脚、听音乐、改变饮茶惯等。对于严重失眠患者，建议在医生指导下选用综合治疗方法，以改善睡眠优劣。通过上述方法，相信大家能够更好地应对晚上喝普洱茶引起的失眠疑问，从而拥有一个高优劣的睡眠。

通过以上方法，咱们可有效地解决晚上喝普洱茶造成的失眠疑惑，从而改善我们的睡眠品质。期望每一位读者都能拥有一个美好的夜晚，享受一个甜美的梦乡。

精彩评论

纸条 2024-11-19

问题描述: 为什么晚上喝普洱茶会睡不着觉医生回答(4) 范铁兵主治医师中国中医科学院西苑医院中医内科病情分析: 晚上喝普洱茶会睡不着觉。白天喝了普洱竟然晚上失眠怎么回事，怎么办普洱一般是指普洱茶，白天喝了普洱茶竟然晚上失眠一般是过量饮用、含量过高、失眠症的原因引起，需要根据原因做针对性改善。

玉莹 2024-11-19

喝茶导致患者睡不着觉，主要是因为茶叶中的成分，比如咖啡碱，对于大脑的中枢神经系统有兴奋作用，所以缓解的办法要从以下几方面来进行:加快茶叶的有效成在身体内代谢。所以说对于体质比较敏感的人群尽量不要喝普洱茶，一般睡前可以喝开水。在出现失眠以后，也可以通过开水泡脚或者是喝一些热牛奶来进行改善，可以促进睡眠质量。

叶明 2024-11-19

控制饮用量:减少普洱茶的饮用量，其是在晚上。适量饮用可以享受普洱茶的好处，但不会导致失眠。饮用其他适合晚上的茶:晚上可以选择一些具有镇静作用的茶。因此，品茗普洱茶时，应注意适量饮用、重视茶叶质量和采用适宜的冲泡方式。[原文:喝普洱茶这3点“忌讳”要...] 虑抑睡不着觉怎么办。

Mr1900 2024-11-19

(男，23岁)这几天晚上我在喝完茶之后，感觉自己的精神特别的奋，睡不着觉，请问晚上喝茶睡不着觉该怎么办。睡不着觉即为失眠，喝茶后失眠可以通过多喝水或热牛奶、洗热水澡、调整睡眠环境、听音乐、适当运动等方式改善。对于严重失眠患者，可在医生指导下服用帮助改善睡眠。

凝黛 2024-11-19

喝了普洱茶失眠了可以听一些缓音乐、用热水泡脚、头部穴位按摩等方法来缓解。

【纠错】【责任编辑:石傲丝】

阅读下一篇：

如何有效处理普洱茶发霉问题：步骤详解及预防建议

普洱生茶熟茶