序

日炎炎高难耐消暑降成了每个人心中的大事。凉茶作为一种传统的养生饮品自古以来就备受人们喜爱。本文将为您介绍医生推荐的最适合的几种凉茶帮助您在炎炎日里保持清凉，养生又保健。

一、日消暑养生的关键性

气升高，人体容易出现出汗过多、口干舌燥、食欲不振等症状，这些症状都是身体在提醒咱们需要关注消暑养生。适当的消暑养生方法可以帮助我们度过炎热的天，保持身体健。

二、医生推荐的日消暑凉茶

1. 绿茶

（1）绿茶的功效：绿茶富含茶多酚和维生素C，具有清热解、提神醒脑、抗氧化等多种功效。

（2）适宜人群：适合大部分人群饮用特别是长时间在空调环境下工作的人群。

2. 菊花茶

（1）菊花茶的功效：菊花茶具有清热解表、清肝明目、疏风解等作用，对改善视物模糊、头晕、目赤等症状有很好的效果。

（2）适宜人群：适合长时间用眼、眼睛干涩的人群饮用。

3. 麦冬茶

（1）麦冬茶的功效：麦冬具有滋阴润肺、养胃生津、清热解等功效。

（2）适宜人群：适合口干舌燥、食欲不振的人群饮用。

4. 菊茶

（1）菊茶的功效：叶和菊花都具有清热解、清肺润喉、清肝明目的作用，适量饮用可以起到防暑降的效果。

（2）适宜人群：适合长时间在户外工作、容易中暑的人群饮用。

5. 金银花茶

（1）金银花茶的功效：金银花具有清热解、抗病、抗氧化等作用，对于预防感冒有很好的效果。

（2）适宜人群：适合抵抗力较低、易感冒的人群饮用。

6. 薄荷茶

（1）薄荷茶的功效：薄荷茶具有清热解暑、提神醒脑、疏风解等作用。

（2）适宜人群：适合长时间在高环境下工作的人群饮用。

7. 枸杞茶

（1）枸杞茶的功效：枸杞具有滋阴补肾、养肝明目、抗氧化等作用。

（2）适宜人群：适合腰膝酸软、眼干眼涩的人群饮用。

三、日消暑养生的关注事项

1. 适量饮用凉茶：虽然凉茶具有消暑降的作用，但过量饮用容易引发腹泻等不适症状。

2. 饮用凉茶的时间：一般对于早晨和晚上是饮用凉茶的时间，避免在饭前和空腹时饮用。

3. 避免饮用过浓的凉茶：过浓的凉茶容易刺激胃肠道，引发消化不良。

4. 结合其他养生方法：除了饮用凉茶，还可以通过饮食、运动等办法实养生。

四、结语

日消暑养生，选择适合本人的凉茶至关必不可少。本文为您推荐的几种凉茶均具有清热解、消暑降的作用，但每个人的体质和喜好不同请按照个人情况选择适合本身的凉茶。在炎炎日，让我们共同度过一个清凉、健的天！