普洱茶作为中国茶类中的瑰宝以其独有的风味和丰富的营养价值吸引了无数茶友的喜爱。长时间只喝普洱茶不喝水是不是会对身体产生不良作用？本文将从普洱茶的魅力入手，探讨这一疑惑，并给出相应的应对方法。

普洱茶，源自云南，历悠久，独具一格。它以年份为韵味以醇厚为口感，成为了茶友们心中的珍品。在日常饮茶期间，有人惯长时间只喝普洱茶而不喝水，这样的惯究竟会带来哪些作用？本文将围绕这一话题，展开探讨。

一、只喝普洱茶不喝水的影响

1. 生理影响

长时间只喝普洱茶不喝水，首先会对生理功能产生一定影响。普洱茶中含有较多的 和茶多酚，这两种物质具有利尿和收敛作用。假使只喝普洱茶不喝水，会造成身体水分流失，引起口干舌燥、尿量减少等症状。同时普洱茶中的茶多酚还会与食物中的铁元素结合，影响人体对铁的吸收，可能引发缺铁性贫血。

2. 消化系统影响

普洱茶中的茶多酚和 对消化系统具有一定的刺激作用。长时间只喝普洱茶不喝水，容易引发胃酸分泌过多，引发胃溃疡、胃炎等消化系统疾病。普洱茶中的生物碱成分还会刺激肠道使肠道蠕动加快可能造成腹泻。

3. 心血管系统影响

普洱茶中的 具有兴奋中枢神经的作用，长时间只喝普洱茶不喝水容易引起心跳加快、血压升高。对心血管疾病患者而言，这可能加重病情，甚至引发严重的心血管。

4. 神经系统影响

普洱茶中的 对神经系统具有兴奋作用，长时间只喝普洱茶不喝水，可能引起失眠、虑等神经系统疾病。 还会影响钙的吸收，可能造成骨质疏松。

二、应对方法

1. 适量饮茶

为了减少长时间只喝普洱茶不喝水带来的影响首先要做到适量饮茶。每天饮茶的量应控制在3-4杯，避免过量饮用。同时留意在饮茶期间补充水分，保持身体水分平。

2. 饮茶时间选择

尽量避免在空腹、晚上等时间饮茶。空腹饮茶容易刺激胃黏膜引发胃病；晚上饮茶可能致使失眠。选择在饭后1-2小时饮茶，既可以消化食物，又不会对胃部造成刺激。

3. 搭配饮食

在饮茶期间，关注搭配富含维生素、矿物质的食物，以补充茶多酚、 对身体的影响。如食用富含维生素C的水果、蔬菜，以及富含铁的食物等。

4. 保持良好的生活惯

保持良好的生活惯如规律作息、适当锻炼等，有助于增强身体素质，减轻茶多酚、 对身体的不良影响。

普洱茶虽然具有特别的魅力，但长时间只喝普洱茶不喝水确实会对身体产生一定的影响。为了保持身体健，茶友们应适量饮茶，关注饮茶时间选择，搭配饮食，保持良好的生活惯。只有这样，才能在享受普洱茶的美味的同时保障身体健。