晚上夜班喝什么茶对身体好：提神醒脑又调理身体的选择

一、引言

随着社会节奏的加快越来越多的人需要熬夜工作其是夜班工作者。长时间熬夜对身体的作用较大不仅会致使免疫力下降还可能引发一系列疾病。 熬夜时选择一款适合自身的茶饮既能提神醒脑又能调理身体，成为了多夜班工作者的需求。本文将为您介绍几种适合晚上夜班饮用的茶饮，帮助您在熬夜进展中保持精力充沛，同时调理身体。

二、熬夜茶饮推荐

1. 绿茶

绿茶是熬夜时非常好的选择。绿茶中含有茶多酚和咖啡碱，可提神醒脑，帮助熬夜工作者保持清醒。同时绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，可以帮助减轻熬夜对身体的伤害。绿茶还可减少胆固醇和血脂对心血管健有益。

2. 枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是一款具有清肝明目、滋阴降火的茶饮。熬夜工作者往往用眼较多，容易造成肝火旺。枸杞菊花茶中的枸杞具有滋补肝肾的作用，菊花具有清肝明目的功效。这款茶饮可以有效缓解熬夜带来的眼疲劳和肝火旺。

3. 决明子茶

决明子茶具有清肝明目、润肠通便等功效。对经常熬夜的人对于，决明子茶可以缓解眼疲劳同时有助于改善肠道功能，保持身体水分平。

4. 红枣茶

红枣茶具有补血、养肝护肝、养颜等功效。熬夜容易引发气血两虚，红枣茶可补充气血，改善熬夜工作者出现的疲劳、面色蜡黄等症状。

5. 茉莉花茶

茉莉花茶具有清肝明目的功效，可缓解用眼过度。同时茉莉花茶还具有消炎、解的作用，有助于调理身体。

6. 玫瑰茶

玫瑰茶性，具有美容养颜、排养颜、滋补气血的功效。熬夜工作者可适量饮用玫瑰茶，以保持肌肤光泽和身体健。

7. 苦丁茶

苦丁茶具有清热解、明目清心等功效。熬夜容易引起视线不清适量饮用苦丁茶可起到明目的作用。

三、熬夜茶饮搭配建议

1. 绿茶搭配枸杞

绿茶提神醒脑，枸杞滋补肝肾，两者搭配饮用能够缓解熬夜带来的疲劳和眼疲劳。

2. 红枣茶搭配玫瑰花茶

红枣茶补血养颜，玫瑰花茶排养颜，两者搭配饮用可改善熬夜工作者的面色和身体状况。

3. 决明子茶搭配苦丁茶

决明子茶清肝明目，苦丁茶清热解，两者搭配饮用能够缓解熬夜带来的眼疲劳和肝火旺。

四、关注事项

1. 熬夜时不宜饮用过多咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免刺激大脑神经，引发失眠。

2. 熬夜时应关注补充水分，保持身体水分平。

3. 熬夜茶饮应按照个人体质和喜好选择，避免盲目跟风。

五、结语

晚上夜班工作者在熬夜期间，选择一款适合本人的茶饮，既能提神醒脑又能调理身体，对身体健具有要紧意义。本文推荐的几种茶饮均具有不同程度的保健作用，熬夜工作者能够依据个人喜好和需求实行选择。同时保持良好的作息惯和饮食惯，才能在熬夜进展中保持身体健。

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