经常喝茶好吗还是喝开水好一点：长期饮茶与白开水的比较

导语：在日常生活中白开水和茶都是人们不可或缺的饮品。关于长期喝茶和喝白开水哪个更健一直以来都是争论的点。本文将围绕这个难题对长期饮茶与白开水的利弊实详细比较。

一、白开水的优势

1. 维持生理功能：白开水是维持人体生理功能的基础可以补充身体所需的水分促进新陈代谢，改善皮肤状态。

2. 无添加剂：白开水里面一般不含有任何添加剂或对身体有害的物质，可以放心饮用。

3. 促进胃肠蠕动：喝水能够促进胃肠蠕动和排泄，有助于预防便秘。

4. 改善皮肤状态：长期喝白开水可补充身体皮肤里面的水分使皮肤变得细腻光。

二、长期喝茶的优势

1. 抗氧化：茶叶中富含茶多酚等抗氧化物质，能够清除体内的自由基，减缓衰老。

2. 补充营养：茶水中含有丰富的茶多酚、咖啡碱、叶酸等营养成分，适当喝茶可为身体补充所需要的营养。

3. 促进消化：长期喝茶能够清除油腻肉食积滞，促进消化功能。

4. 增强神经兴奋性：茶叶中的 具有提神醒脑的作用，适量喝茶可增强神经兴奋性。

三、长期喝茶与白开水的劣势

1. 茶叶中的 ：茶叶中的 容易引起神经兴奋，对神经衰弱、失眠的患者而言，过量喝茶或会加重病情。

2. 茶叶中的鞣酸：茶叶中的鞣酸容易与食物中的铁质结合，形成不易被人体吸收的沉淀物，长期喝茶可能引起缺铁性贫血。

3. 过量饮茶：过量饮茶可能引发胃酸过多，引发胃病。

四、怎么样选择适合自身的饮品

1. 个人健状况：依据本人的健状况，如神经衰弱、失眠、胃病等选择适合本身的饮品。

2. 水质和茶叶类型：熟悉当地水质，选择适合本身的茶叶。例如，水质较硬的地区，适合饮用绿茶；水质较软的地区适合饮用红茶。

3. 饮用惯：依据自身的喜好和饮用惯，选择适合自身的饮品。

五、结论

长期喝茶和喝白开水都有各自的优势和劣势。对一般人对于长期喝白开水能够补充身体所需的水分，维持生理功能；长期喝茶可抗氧化、补充营养、促进消化。具体哪个更健，需要按照个人健状况、水质、茶叶类型和饮用惯等因素综合考虑。适合本人的才是的。

无论是长期喝茶还是喝白开水，都要适量，避免过量。在日常生活中，保持良好的饮水惯，才能更好地维护身体健。同时留意饮食搭配，保持营养均，才能实现健长寿。