三高人群适宜的茶叶种类：健饮品的选择与医生建议-2024普洱茶动态

随着生活水平的加强和饮食惯的改变高血压、高血脂和高血糖（简称“三高”）已经成为困扰我国多中老年人的常见疾病。适量饮用茶叶可以帮助三高人群调节血压、血脂和血糖，达到辅助治疗的目的。本文将介绍三高人群适宜的茶叶种类，以及相关医生的建议。

二、茶叶中的有效成分

茶叶中含有丰富的茶多酚、茶碱、氨基酸、维生素等营养成分具有抗氧化、抗炎症、降血脂、降血糖等多种生理活性。其中，茶多酚是茶叶中最必不可少的生物活性物质，具有显著的降血脂、降血压、降血糖作用。

三、三高人群适宜的茶叶种类

1. 绿茶

绿茶是非发酵茶，含有丰富的茶多酚和儿茶素。茶多酚可减低血脂、血糖，抑制血压上升；儿茶素具有保护心脏血管的作用。绿茶是三高人群适宜的茶叶之一。

2. 红茶

红茶是发酵茶，具有较强的降血脂、降血压作用。红茶中的茶多酚和茶碱有助于扩张血管，减低血压；同时红茶中的茶多酚还可以减少血脂。红茶也是三高人群适宜的茶叶。

3. 普洱茶

普洱茶是一种后发酵茶具有降脂、降压、降血糖的功效。普洱茶中的茶多酚和茶碱可以减少血脂、血压，同时普洱茶中的茶多糖具有减低血糖的作用。

4. 菊花茶

菊花茶中含有多种氨基酸、多酚类以及丰富的维生素，具有减少三高（高血压、高血脂、高血糖）的作用。菊花茶对调节血压、血脂和血糖有一定的帮助。

5. 决明子茶

决明子茶是豆科决明属植物决明或小决明的干燥成熟种子经过炒制后泡水或煮水制作而成的茶饮。决明子茶具有降脂、降压的作用，适合三高人群饮用。

6. 其他茶叶

除了以上几种茶叶外，三高人群还能够选择乌龙茶、黑茶、苦荞茶、绞股茶等茶叶。这些茶叶具有一定的降血压、降血脂、降血糖作用。

四、医生建议

1. 选择适合本身的茶叶

三高人群在选择茶叶时，应按照个人体质和健状况选择适合自身的茶叶。如绿茶、红茶、普洱茶等茶叶具有降血压、降血脂、降血糖的作用，但不同茶叶的作用略有差异，需按照个人情况选择。

2. 控制饮茶量

适量饮用茶叶对身体有益，但过量饮用茶叶可能造成不良反应。三高人群应控制饮茶量每天饮用3-4杯茶为宜。

3. 留意饮茶时间

茶叶中的茶多酚和茶碱具有兴奋神经的作用晚上饮茶可能引起失眠。三高人群应在白天饮用茶叶，晚上避免饮茶。

4. 饮用淡茶

三高人群应饮用淡茶，避免饮用浓茶。浓茶中的茶多酚和茶碱含量较高，可能对身体造成不适。

5. 结合生活形式调整

茶叶虽有一定的降三高作用但三高人群还需结合生活方法调整，如保持良好的作息时间、饮食均、适当锻炼等。

五、结语

适量饮用茶叶对三高人群具有辅助治疗作用。在选择茶叶时应依照个人体质和健状况选择适合本人的茶叶，并留意控制饮茶量、饮茶时间等。同时结合生活方法调整，才能更好地保持健。

（注：本文依照语料库整理而成，部分内容有删减和改编。）

精彩评论

太空精酿 2024-06-26

可以喝决明子茶、普洱茶、绿茶等。决明子茶: 是豆科决明属植物决明或小决明的干燥成熟种子经过炒制后泡水或煮水制作而成的茶饮，也可入药，药性味、苦、，性微寒。三高的人群适合饮用菊花茶，绞股茶，苦瓜茶，山楂茶和罗布麻茶。三高通常指的是高血压。

命中偏爱 2024-06-26

三高人群一般喝铁观音、绿茶和红茶等茶饮较好。铁观音:铁观音属于乌龙茶，介于绿茶和红茶之间，属于半发酵茶。铁观音不仅具有茶的一般保健功能。绿茶:绿茶里面含有茶多酚、维生素、氨基酸等多种营养成分，其中茶多酚可以提高免疫力，有助于保护血管内皮，所以三高症患者可以适量喝。

曾加 2024-06-26

绿茶:绿茶是新茶叶，没有发酵，经过杀青以及揉拧干燥等步骤制作而成的绿茶，可以起到辅助降压以及降低胆固醇的作用，对于预防高血压以及高血脂有一定的效果，因此在平时的时候。在临床上能治三高的茶是有很多的，比如苦丁茶，决明子茶，菊花茶，叶茶，荞麦茶，莲子心茶以及荷叶茶等，适当的饮用这些茶水能够调理患者的血压，血糖，血脂。

明婧 2024-06-26

三高人群可以喝绿茶、红茶、白茶等，建议喝淡茶，不建议喝浓，比如绞股茶、普洱茶、叶茶、山楂茶、决明子茶、菊花茶、莲子心茶、根茶、荷叶茶、苦荞茶、乌龙茶、黑茶等。

世泊 2024-06-26

降三高喝红茶、绿茶、枸杞茶等效果好。具体分析如下: 红茶:红茶是一种发酵茶，具有较强的降血脂、降血压的作用，可以有效帮助控制体内的血脂和血压水平。降三高喝什么茶好适合降三高的四款茶饮分享喝茶有很好的功效，事实也证明经常喝茶对身体是有很多好处的，可以调理脏腑达到保持健的效果。

明栋 2024-06-26

以下是三高人群适合喝的茶: 绿茶:绿茶含有丰富的茶多酚，可以降低血脂、血糖，还能抑制血压的上升。同时，绿茶中的儿茶素还能起到保护心脏血管的作用。三高人群喝绿茶、普洱茶、决明子茶比较好。三高是高血脂、高血压、高血糖的总称绿茶：具有降胆固醇。

不淡定的小青春 2024-06-26

三高喝什么茶_语音科普_医生_副主任医师_内科_华润武钢总医院。妙手医生是全国首个医生语音健教育平台，由全国知名医生专家本人录制。医生主讲要点:铁观音。

弗兰克扬 2024-06-26

三高通常是指高血糖、高血压、高血脂，三高患者可以适量喝茶叶，患者喝茶叶对身体异常的指标有一定好处。因为茶叶中含有茶多酚和茶碱类成分，对人体血糖、血脂代谢有一定的影响。三高人群适合喝普洱茶、苦丁茶、苦荞茶等，具有降压、降脂、降糖作用的。三高对身体危害很大的。