新哪一种茶可以帮助改善睡眠质量？-2024普洱茶动态

导语：在快节奏的生活中睡眠品质疑问困扰着越来越多的人。寻找一种可以改善睡眠的饮品成为当务之急。近年来研究发现某些茶饮具有安神助眠的作用那么哪一种茶可帮助改善睡眠品质呢？本文将为您揭秘。

一、茶饮与睡眠品质的关系

茶饮中含有多种生物活性成分如茶多酚、、氨基酸等。这些成分对人体的神经系统、心血管系统等都有一定的作用。适量饮用茶饮可调节身体机能，改善睡眠品质。并非所有的茶饮都适合晚上饮用，部分茶叶中的等成分也会作用睡眠。

1. 红茶

红茶是一种发酵程度较高的茶叶其中的茶多酚含量相对较低。红茶具有醇、平缓的口感，适量饮用不会对睡眠产生不良影响。研究发现红茶中的茶多酚和氨基酸具有镇静、安神的作用，有助于改善睡眠品质。

2. 绿茶

绿茶中含有的儿茶素较高具有抗氧化、促进脂肪燃烧的作用。绿茶中的生物活性物质也有助于改善睡眠。适量饮用绿茶，可以缓解精神压力，升级睡眠优劣。

3. 茉莉花茶

茉莉花茶具有理气止痛、安神助眠的功效。茉莉花茶中的挥发油、黄酮类化合物等成分，能够梳理体内气机，缓解紧张情绪，改善睡眠品质。

4. 莲藕茶

莲藕茶是一种具有安神养心作用的茶饮。莲藕中的碳水化合物、膳食纤维等成分，可缓解虑情绪，增强睡眠优劣。

5. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是一种传统的茶饮，具有镇静、安神的作用。酸枣仁中的生物碱成分，可改善睡眠品质，适用于失眠患者。

6. 百合花茶

百合花茶具有清热降火、安神润肺的功效。百合花茶中的百合苷、生物碱等成分，可缓解虑情绪，改善睡眠品质。

7. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效的茶饮。龙眼百合茶中的龙眼肉和百合，能够调节气血，缓解精神压力，提升睡眠优劣。

三、饮用茶饮的留意事项

1. 适量饮用：适量饮用茶饮，避免过量，以免影响睡眠优劣。

2. 选择合适的时间：晚上饮用茶饮时，应选择在睡前1-2小时，以免影响睡眠。

3. 留意个体差异：不同体质的人，对茶饮的反应可能不同。应依据本人的体质，选择适合本人的茶饮。

4. 避免空腹饮用：空腹饮用茶饮也会刺激胃黏膜，引起不适。建议在餐后饮用茶饮。

茶饮作为一种天然的饮品，具有很多对人体有益的成分。适量饮用茶饮，能够帮助改善睡眠品质。茶饮并非万能，对严重的失眠症状还需在医生指导下实行治疗。在日常生活中，咱们能够依据本身的体质和喜好，选择适合自身的茶饮，养成良好的作息惯，以加强睡眠优劣。

精彩评论

万里寻鹤 2024-07-10

问题描述:什么茶不影响睡眠医生回答振文副主任医师神经内科三级甲等病情分析:公英茶、薏苡仁茶、薰衣草茶等均有安神助眠功效。菩提茶、龙眼冰糖茶、合欢茶等对改善睡眠质量有一定辅助作用，如果平时睡眠质量不佳推荐服用其中一种尝试。菩提茶:菩提茶叶含有生物类黄酮，如果有植物神经紊乱、慢性失眠。

兰森环游世界 2024-07-10

喝红枣圆茶、菊花茶和龙眼百合茶等不会失眠。红枣圆茶红枣圆茶是由红枣和圆两种食物煮水熬制而成，可以起到健脾养胃、益气补血等作用。适合脾胃寒凉的人群饮用。想喝茶不影响睡眠，可以适当喝一些莲藕茶、酸枣仁茶、菊花茶、玫瑰花茶、百合茶、龙眼百合茶、蜂蜜茶、圆茶、玫瑰花茶、子仁茶、菩提塔、合欢茶、琥珀茶、薰衣草茶等。

2024-07-10

茶的种类有很多，有的会影响睡眠，而有的却具有安神的功效，如子仁茶、合欢茶、菩提茶等，不仅不会影响睡眠，还可以增加睡眠质量。此外，您还能喝点果茶，也具有较好的安神效果。

网易王三三 2024-07-10

助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。