早上喝茶有什么好处和坏处-2024普洱茶动态

导语：在日常生活中喝茶已成为多人早晨的惯之一。关于早上喝茶的好处与坏处人们说法不一。本文将结合医学研究和生活实际详细解析早上喝茶的好处与坏处。

一、早上喝茶的好处

1. 补充水分

经过一夜的休息人体在代谢期间会流失约450毫升的水分。早上空腹喝部分淡茶可以及时补充身体失去的水分保持水分平。同时补充水分还有助于促进代谢。

2. 提神醒脑

茶叶中含有的能够刺激中枢神经系统使大脑保持清醒。早上喝茶，有助于消除疲劳，增强工作效率。

3. 促进消化

茶叶中的儿茶素类及其氧化缩合物，能使茶中的兴奋作用变得减缓而持续。吃完早饭后适量喝若干茶可促进胃肠道蠕动，有助于食物的吸收和消化，改善腹胀现象。

4. 清理肠胃

早上喝茶能够清理胃肠道，软化大便，在一定程度上帮助消化，缓解便秘。

5. 抗氧化

茶叶中的多酚类物质具有很强的抗氧化作用，可清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。

6. 减少心血管疾病风险

茶叶中的儿茶素、黄酮类等物质，具有减低血脂、抗血栓形成的作用，有助于减少心血管疾病风险。

二、早上喝茶的坏处

1. 刺激胃肠道

早上空腹喝茶，茶叶中的鞣酸物质进入胃肠道后可能存在刺激胃黏膜，加重胃胀、嗳气等症状。对胃酸过多或胃溃疡患者，空腹喝茶可能存在加重病情。

2. 作用睡眠

茶叶中的会影响睡眠品质，晚上喝茶可能引起失眠。早上喝茶过多，有可能影响当晚的睡眠。

3. 影响铁吸收

茶叶中的鞣酸物质会与食物中的铁元素结合，形成不易被吸收的复合物，致使铁吸收减少。长期喝茶，可能将会引起铁缺乏性贫血。

4. 钙流失

茶叶中的会促进尿液中钙的排出，长期喝茶可能致使钙流失，增加骨折的风险。

5. 牙齿变色

茶叶中的色素容易沉着在牙齿表面，长期喝茶或会致使牙齿变色。

三、建议

1. 适量喝茶

早上喝茶应以清茶为主，不要喝太浓的茶叶。适量喝茶，既能享受茶水的好处，又能避免其坏处。

2. 早晨空腹不宜喝茶

早晨空腹喝茶可能存在刺激胃肠道，建议在早餐后适量喝茶。

3. 特殊人群谨喝茶

患有胃病、贫血、失眠等疾病的人群，应谨喝茶，以免加重病情。

早上喝茶，既有好处也有坏处。关键在于适量、适时、适度地喝茶，依照个人体质和健状况来调整喝茶的方法。只有在正确的喝茶形式下才能充分发挥茶水的养生作用。

精彩评论

小平 2024-10-31

喝茶有什么好处和坏处喝茶的好处有提神醒脑、除烦止渴、清肺润肺、促进代谢等。坏处有影响睡眠、导致胃肠道不适、影响钙物质吸收、加重身体负担等。早上喝茶有哪些好处和坏处喝茶通常有提神醒脑、助消化和抗氧化等好处，但也可能带来失眠、影响铁吸收等不利影响。提神醒脑:茶叶含有的能刺激中枢神经系统。

头牌浪人 2024-10-31

喝茶的好处与坏处包括以下几方面: 好处提神:茶叶中的儿茶素类及其氧化缩合物，能使茶中的兴奋作用变的减缓而持续，起到提神醒脑的作用。喝茶水对身体一般有提神醒脑、促进消化、减肥、软化血管、减少色斑等好处，坏处一般是失眠、牙齿变色、影响铁元素吸收、钙流失、胃肠不适等。

装小蜜监理 2024-10-31

早上空腹喝茶的好处是可以补充水分。早上空腹喝茶的坏处是茶叶中的成份可以刺激胃酸分泌，可能会加重胃胀、嗳气等症状。人体在经过一晚上的休息后，体内由于新陈代谢的原因。喝茶的好处和坏处中国医科大学附属之一医院一般来说，喝茶的好处是提神醒脑、降低血脂等，坏处是影响睡眠、增加尿量等。

云忠 2024-10-31

早上喝茶的好处:早上喝一些淡茶可以补充身体代谢失去的水分，同时还可以促进代谢；还能刺激胃肠蠕动，湿润肠道，软化大便，在一定程度上帮助消化；同时可以清除体内自由基。喝茶水对身体的好处有抗氧化、提神醒脑、促进消化、降低心血管疾病风险、补充水分等。同样。

佳姸 2024-10-31

早上喝咖啡好还是喝茶好早上空腹喝茶叶水好吗。

灯下说书人 2024-10-31

早上喝茶有什么好处和坏处早上喝茶可以起到清理肠胃道的好处，同时也能够起到改善便秘的好处。但是过量的喝茶会有一定的坏处，可能会引起胃肠道负担。