熬夜时喝哪些茶叶对身体最有益？

导语：随着现代生活节奏的加快熬夜已成为多人的常态。长时间熬夜对身体造成的伤害不容忽视。适当饮茶可在一定程度上缓解熬夜带来的不适。本文将为您介绍熬夜时喝哪些茶叶对身体最有益。

一、熬夜对身体的危害

熬夜对身体的作用是多方面的主要包含以下几点：

1. 作用免疫力：长时间熬夜会引发免疫力下降容易感冒和其他疾病。

2. 伤害肝脏：熬夜会增加肝脏的负担长期下来可能引起肝脏疾病。

3. 睡眠优劣下降：熬夜会影响睡眠周期，引发白天疲倦、关注力不集中。

4. 增加心血管疾病风险：熬夜会使心脏负担加重，血压升高，增加心血管疾病的风险。

5. 影响皮肤：熬夜会引发皮肤粗糙、暗沉甚至出现痤疮。

二、熬夜适合喝哪些茶叶

为了减轻熬夜对身体的影响以下茶叶是熬夜时不错的选择：

1. 绿茶：绿茶具有提神醒脑的作用，可以有效缓解熬夜带来的疲劳。同时绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，减低熬夜对身体的伤害。

2. 菊花茶：菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对熬夜引起的双眼干涩有很好的缓解作用。菊花茶还能减少血压，减轻熬夜对心血管系统的负担。

3. 决明子茶：决明子茶具有清肝明目、润肠通便的作用，对熬夜引起的头晕、头痛、便秘等症状有很好的缓解作用。

4. 金银花茶：金银花茶具有清热解、抗病的作用，对熬夜引起的口腔溃疡、痤疮等症状有一定的改善作用。

5. 茉莉花茶：茉莉花茶具有清肝明目、消炎的作用，对于熬夜引起的眼部疲劳、皮肤炎症有一定的缓解作用。

6. 枸杞茶：枸杞茶具有补肝养肾、清肝明目的作用，对于熬夜引起的眼干、视力模糊等症状有很好的改善作用。

7. 红枣茶：红枣茶具有补血、养肝护肝的作用，对于熬夜引起的面色白、疲劳等症状有一定的缓解作用。

三、饮茶留意事项

1. 饮茶时间：熬夜时饮茶宜在晚上9点以后以免影响睡眠。

2. 茶量：熬夜时饮茶不宜过量，以免增加心脏负担。

3. 空腹不宜饮茶：空腹饮茶容易刺激胃黏膜，致使胃痛、恶心等不适。

4. 睡前不宜饮茶：睡前饮茶容易造成失眠，影响睡眠优劣。

四、结语

熬夜对身体的影响不容忽视，适当饮茶可在一定程度上缓解熬夜带来的不适。茶叶并非万能，长期熬夜对身体造成的伤害还需通过调整作息、保持良好的生活惯来弥补。期望大家在日常生活中尽量减少熬夜，关爱自身的身体健。