晚上饮茶禁忌：哪些类型茶叶适合晚上饮用？

随着现代生活节奏的加快越来越多的人开始注重养生和保健。喝茶作为一种传统的养生形式，在我国有着悠久的历。并非所有的茶叶都适合在晚上饮用。本文将为您解析晚上饮茶禁忌，并推荐几种适合晚上饮用的茶叶。

一、晚上不宜饮用的茶叶

1. 绿茶

绿茶中含有大量的茶碱，具有兴奋中枢神经的作用。晚上饮用绿茶可能存在造成失眠症状加重，作用睡眠品质。绿茶中的茶多酚含量相对较多，对神经系统的刺激性更强。

2. 红茶

红茶中含有咖啡碱，或会引发大脑神经兴奋。晚上饮用红茶容易引发失眠。

3. 普洱茶

普洱茶中含有茶多酚，失眠的人喝普洱茶或会使大脑神经兴奋从而加重失眠症状。

4. 苦丁茶

苦丁茶中含有咖啡碱，具有兴奋中枢神经的作用。晚上饮用苦丁茶容易致使失眠。

5. 薄公英茶

薄公英茶性寒，晚上饮用可能存在造成胃肠道受到刺激，甚至出现胃肠道方面的疾病。

6. 洛神茶

洛神茶属于花茶类晚上饮用容易影响睡眠。

二、晚上适宜饮用的茶叶

1. 黑茶

黑茶是一种全发酵茶，经过发酵过程，茶多酚和 含量相对较低。晚上饮用黑茶，可以起到安神的作用，有助于改善睡眠优劣。

2. 红茶

红茶经过发酵茶多酚和 含量较低，刺激性较弱。晚上饮用红茶，既能够放松身心，又不会影响睡眠。

3. 白茶

白茶的 含量较低，晚上饮用对睡眠的影响较小。白茶具有抗氧化、升级免疫力等功效。

4. 花草茶

花草茶如菊花茶、玫瑰茶等，不含 具有缓神经、安神的作用。晚上饮用花草茶，有助于改善睡眠品质。

5. 枸杞茶

枸杞茶是一种养生茶，具有滋补肝肾、明目等功效。晚上饮用枸杞茶，能够起到安神的作用有助于改善睡眠。

三、晚上饮茶的关注事项

1. 控制饮茶时间

晚上饮用茶叶在睡前3-4小时实。这样能够避免茶叶中的 对睡眠产生不良影响。

2. 选择清淡的茶

晚上饮用茶叶应选择清淡的茶，避免喝太浓的茶。浓茶中的 和茶多酚含量较高，容易引发失眠。

3. 留意茶水度

晚上饮用茶叶，茶水度应适中，避免过热或过冷的茶水刺激胃肠道。

4. 适量饮用

晚上饮茶要适量，避免过量饮用引起失眠。

晚上饮茶应依照个人体质和需求选择合适的茶叶。合理安排饮茶时间，关注茶叶的浓度和度才能在享受茶的美味的同时保证良好的睡眠品质。在繁忙的现代生活中，拥有一夜好眠愈发珍贵，让咱们共同呵护这份静与美好。