晚间茶饮对咱们的健有深远的作用，特别是在改善睡眠优劣方面。不是所有的茶饮都适合在睡前饮用。有些饮品含有 或其他刺激物质，也会使你难以入睡或致使睡眠优劣下降。 假使你正在寻找一种可以帮助改善睡眠的晚间茶饮，你需要熟悉哪些饮品是健的选择。本文将为你推荐几种有助于改善睡眠的健茶饮，包含部分可以缓神经、帮助身体放松的茶饮，让你在保证健的同时享受美好的夜晚。

喝什么茶有助于改善睡眠

改善睡眠是多人所关注的疑惑，而喝一杯热茶可能是一种非常好的途径。茶叶含有一定的草药成分这些成分可以有助于加强睡眠优劣并缓解睡眠障碍。下面是部分可改善睡眠的茶叶选择：

1. 薰衣草茶：薰衣草被广泛采用于缓压力、放松神经的草本茶之一，它含有镇静催眠的成分，能够帮助放松身心并促进入眠。

2. 金银花茶：金银花茶具有清热解、消肿利尿的作用，可缓压力、减低虑感，从而促进睡眠。

3. 罗汉果茶：罗汉果茶具有清凉消暑、解利尿的功效，可帮助入睡并改善睡眠优劣。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花茶有助于缓解紧张、虑和抑等不良情绪，从而促进放松和更好的睡眠。

5. 马鞭草茶：马鞭草茶含有镇静、放松和抗虑的成分，能够有效改善睡眠品质和睡眠障碍。

6. 柠檬香草茶：柠檬香草茶具有抗虑和镇静的特性，对入睡困难和失眠等疑问有一定的帮助。

7. 山楂茶：山楂茶能够帮助消化，减少胃肠不适，让人感觉更轻松和适从而有助于入睡。

8. 叶茶：叶茶被认为对于加强睡眠品质有一定的帮助，它被认为能够缓神经系统和稳定情绪。

9. 茉莉花茶：茉莉花茶有助于放松身心，减少紧张和虑增强睡眠优劣。

10. 菊花茶：菊花茶富含维生素C和抗氧化剂，可调节神经系统，有助于平静和放松，改善入睡时间。

喝一杯暖的茶可成为入睡前的一个仪式帮助放松身心，改善睡眠优劣。但是不同人对茶叶成分的反应可能有所不同为此建议选择适合本人的茶叶也可咨询专业人员的建议。合并良好的睡眠惯，例如保持规律的睡眠时间、避免刺激性食物和饮品、保持良好的睡眠环境等都是改善睡眠优劣的关键因素。