序言：

失眠是一种常见的睡眠障碍作用着多人的生活品质。寻找合适的饮品来缓解失眠，以及早上醒来后的饮品选择，成为多人关心的话题。本文将结合语料库中的信息，为大家详细介绍喝什么可缓解失眠，以及早上醒来后的饮品选择。

一、缓解失眠的饮品

1. 牛奶

牛奶是缓解失眠的常用饮品。牛奶中含有大量的色氨酸可以调节大脑神经，具有辅助改善睡眠的作用。牛奶还含有钙元素，能帮助大脑充分利用色氨酸。在睡前喝一杯热的牛奶，能够放松身心，有助于入睡。

2. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有清香解的作用，能够有效缓解失眠难题。同时玫瑰花茶还具有清热解、加快人体新陈代谢的功效，适合女性服用。

3. 红枣枸杞茶

红枣枸杞茶主要由红枣、枸杞等成分组成具有补气血、养心安神的作用。红枣具有很好的补气血功能，枸杞可疏通肝气，对缓解失眠有一定的帮助。

4. 百合茶

百合茶具有养阴润肺、清心安神的功效。百合中含有维生素B、蛋白质等营养成分，对缓解失眠有一定的效果。

5. 安神补脑液

安神补脑液主要由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、草、维生素B1等成分组成具有生精补髓、益气养血、强脑安神等功效。失眠者可在医生的指导下适量服用。

6. 酸枣仁茶

酸枣仁具有养心安神的作用，将酸枣仁捣碎、炒熟后泡水喝能够帮助睡眠。

7. 龙眼百合茶

龙眼百合茶以龙眼和百合为主要原料，具有养心、神、健脾、补肾等功效，适合中老年人和长期失眠者服用。

二、早上醒来后的饮品选择

1. 咖啡

早上醒来后喝一杯咖啡可提神醒脑。咖啡中的 能够刺激中枢神经系统，减轻肌肉疲劳。但需要关注的是，咖啡不适合失眠患者饮用。

2. 茶水

红茶、绿茶、普洱茶等茶叶中都含有茶碱，具有兴奋中枢的作用。 失眠患者不适合喝这些茶水。但能够选择部分不含茶碱的花草茶，如红枣茶、枸杞茶等。

3. 牛奶

早上醒来后，喝一杯牛奶可补充能量，为一天的工作提供营养。牛奶中的钙、蛋白质等营养成分，有助于维持身体的健。

4. 柠檬水

柠檬水具有提神醒脑的作用，可帮助消化，减轻疲劳。早上起床后喝一杯柠檬水有助于清理肠道，保持身体健。

5. 蜂蜜水

蜂蜜水具有润肺、养颜、抗衰老等功效。早上喝一杯蜂蜜水，能够补充能量增强身体抵抗力。

失眠时可适量饮用牛奶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶、百合茶等饮品来缓解症状。而早上醒来后咖啡、茶水、牛奶、柠檬水、蜂蜜水等饮品都是不错的选择。需要留意的是，以上饮品需适量饮用避免过度饮食致使肥胖或其他健疑惑。同时保持良好的作息惯，尽量避免长时间熬夜，是改善失眠的必不可少措。