至时节怎么样选择茶饮以达到养生效果？

至是一年中白昼最长、夜晚最短的一天也是气逐渐攀升、酷暑来临的信号。在这个时节人体容易因高而流失水分引发上火、食欲不振等难题。 选择合适的茶饮实行养生显得为必不可少。本文将为您详细介绍至时节怎样选择茶饮以达到养生效果。

一、至时节茶饮养生的原则

1. 按照个人体质选择茶饮

每个人的体质不同适宜饮用的茶饮也有所差异。在选择茶饮时应结合自身体质选择适合本身的茶饮。

2. 选择具有清热解暑功效的茶饮

至时节气升高，人体容易出现上火、口渴等症状。 选择具有清热解暑功效的茶饮为关键。

3. 关注茶饮的适量饮用

适量饮用茶饮，既能达到养生效果，又能避免因过量饮用而引发的身体不适。

二、至时节推荐茶饮

1. 绿茶

绿茶性寒，具有清热、解、消暑等功效。天饮用绿茶，可生津止渴、消食化痰、解暑。绿茶属于不发酵茶，富含茶多酚、咖啡碱等成分，饮用后有缓解火气、补充水分、滋润嗓子的作用。

2. 菊花茶

菊花茶性寒凉，具有清热解、清肝明目、平肝抑阳等功效。至时节，适量饮用菊花茶，可消除体内火气，改善上火症状。

3. 薄荷茶

薄荷茶具有清热疏风、降火祛湿的功效。适当喝此茶，可消除体内火气，促进新陈代谢改善上火症状。

4. 茉莉花茶

茉莉花茶味道清新具有理气解、清热解、消炎止痛等功效。至时节，饮用茉莉花茶，可缓解的烦躁情绪，提升食欲。

5. 金银花茶

金银花茶具有清热解、消炎止痛等功效。至时节，适量饮用金银花茶，可以消除体内火气，改善上火症状。

6. 玫瑰茶

玫瑰茶具有减低火气、缓情绪等功效。至时节，饮用玫瑰茶，可以缓解的烦躁情绪，保持身心愉悦。

7. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解、减肥瘦身的功效。至时节，饮用荷叶茶，可消除体内火气，改善上火症状同时还有助于减肥。

三、至时节茶饮养生的留意事项

1. 避免饮用过浓的茶

至时节，人体出汗较多，容易流失水分。过浓的茶饮会加重身体的负担，不利于养生。 应选择适量浓度的茶饮。

2. 避免饮用过热的茶

至时节，气较高，饮用过热的茶会加重身体的负担。建议将茶水冷却至适宜度后再饮用。

3. 避免空腹饮用茶

空腹饮用茶，容易引起胃部不适。 应在饭后饮用茶饮。

4. 关注茶饮的搭配

在饮用茶饮时，可以依照个人口味和需求，搭配适量的水果、糖果等，以增加茶饮的口感和营养。

至时节选择合适的茶饮实行养生，能够起到清热解暑、调节身体机能等作用。在享受茶饮的美味的同时也要关注适量饮用，避免对身体造成不良作用。只有合理搭配茶饮，才能在至时节达到的养生效果。