通便喝什么茶好——养生茶饮指南

导语：便秘是现代人常见的健难题之一不仅作用生活品质还可能引发其他疾病。喝茶是一种有效的调理肠胃、缓解便秘的方法。本文将为您详细介绍适合通便的茶饮助您轻松告别便秘之苦。

一、便秘的起因及危害

1. 便秘的起因

便秘的起因有很多主要涵饮水不足、膳食纤维摄取不足、腹肌能力退化造成排便动力不够等。生活惯不良、情绪波动、副作用等也可能造成便秘。

2. 便秘的危害

便秘可能致使体内素堆积引发口臭、皮肤粗糙、色斑等难题。长期便秘还可能增加患肠癌的风险，对身体健造成严重作用。

二、通便茶饮的种类及作用

1. 绿茶

绿茶具有清热解、润肠通便的作用。茶叶中的茶多酚能促进肠胃蠕动，帮助排便。同时绿茶中的抗氧化物质还能提升身体免疫力。

2. 普洱茶

普洱茶性，具有润肠通便的作用。普洱茶中的茶多酚和茶黄素能促进肠胃蠕动，帮助排便。普洱茶还具有降脂、减肥的功效。

3. 决明子茶

决明子茶主要由决明子和枯草组成，适用于头晕目眩、目赤肿痛、大便燥结的患者饮用。决明子茶具有润肠通便的作用，对每天通便有一定的帮助。

4. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解、润肠通便的作用。荷叶中的荷叶碱能促进肠胃蠕动，帮助排便。荷叶茶还具有减肥、降脂的功效。

5. 大麦茶

大麦茶具有润肠通便的作用。大麦茶中的膳食纤维能增加肠道蠕动，促进排便。同时大麦茶还具有消暑解渴、养胃的作用。

6. 蜂蜜柠檬茶

蜂蜜具有滋润肠道的作用，柠檬富含维生素C。蜂蜜柠檬茶能补充肠道水分，促进胃肠蠕动，软化大便。

7. 长寿茶

长寿茶具有润肠通便的作用。茶叶中的茶多酚和茶黄素能促进肠胃蠕动帮助排便。长寿茶还具有抗氧化、抗衰老的功效。

8. 当归茶

当归茶具有活血化瘀、润肠通便的作用。当归中的有效成分能促进血液循环，增加肠道蠕动，帮助排便。

三、怎么样正确饮用通便茶

1. 选择适合自身的茶饮

依据个人体质和症状选择适合本身的通便茶饮。如肠胃蠕动较慢者可选用决明子茶、普洱茶；上火引起的便秘可选用绿茶、荷叶茶等。

2. 控制饮用量

过量饮用通便茶可能引发腹胀、腹泻等症状。 在饮用通便茶时，要控制饮用量遵循适量原则。

3. 留意饮用时间

早晨空腹饮用通便茶效果较好，可促进肠胃蠕动，帮助排便。晚上睡前不宜饮用，以免作用睡眠。

4. 结合生活惯

在饮用通便茶的同时要留意保持良好的生活惯，如多喝水、多吃水果蔬菜、适量运动等，以增强通便效果。

四、结语

通便茶饮是一种安全、有效的缓解便秘的方法。合理选择和饮用通便茶能帮助您轻松告别便秘，保持身体健。同时要关注保持良好的生活惯，预防便秘的发生。在饮用通便茶的期间，如出现不适，请及时就医。愿您健生活，远离便秘之苦。