戴天山翠睡眠品质差可能是由于多种起因引发的，例如环境噪音、床垫不合适、睡前过度兴奋等。要改善睡眠品质，可从以下几个方面入手：
1. 调整睡眠环境：保持卧室安静、干净、整洁，并控制室内温度在适宜范围内。
2. 更换合适的床垫和枕头：选择适合本身身体需求的床垫和枕头以减少压力点和不适感。
3. 建立规律的作息时间：尽量保持每天固定的入睡和起床时间，有助于身体建立良好的生物钟。
4. 放松身心：睡前实行适当的放松活动如深呼吸练习、听轻柔音乐等，有助于缓解紧张情绪和疲劳感。
5. 避免过度兴奋：睡前避免看刺激性强的影视作品或玩电子产品以免作用入睡。
